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人瘦但是手臂粗的原因有哪些?

作者:yanyan2018  時間:2018-04-25 13:14:41  來源: 大眾養生網

有些人總是給人一種怪相,本來很瘦,身材很苗條,但是手臂卻是特別粗,總給人一種不和諧的感覺,研究發現造成這種現象的原因是大臂外側的肌肉不夠發達、肩膀處產生的硬塊、圓肩駝背等造成的。面對這種癥狀可以采用打圈伸直胳膊、交叉伸直胳膊、挺背彎手臂等方法來鍛煉,一段時間后效果會很明顯。

一、人瘦但胳膊粗的成因

1、大臂外側的肌肉不夠發達

上臂三頭肌是想擁有纖細手臂的關鍵,也是平時肌肉比較弱、比較不常用的部分,從而導致代謝下降,贅肉易堆積。

2、產生硬塊

手腕、肩膀等處的硬塊也是手臂肥胖的大敵。硬塊會導致淋巴循環不順暢,易使代謝的廢物多余水分積壓。

3、圓肩駝背

很多時候大家覺得手臂粗,其實是因為圓肩駝背造成的。脊柱彎曲,看著背部的脂肪變多,然后就在視覺上導致手臂變粗了。

二、胳膊粗怎么減得快

1、瘦手臂運動之打圈伸直胳膊

挺胸收腹,身體保持直立的狀態,然后雙腳打開與肩同寬,手掌向外向兩側伸直,利用手臂的力量,兩只手同時做向內打圈和向外打圈的動作,一次性做30下,共做30組,每天堅持15分鐘,堅持一個月左右,這個動作能有效減掉手臂的內側贅肉。

2、瘦手臂運動之交叉伸直胳膊

挺胸收腹,身體保持直立的狀態,雙腳打開與肩同寬,然后兩只手臂做上下交叉的動作,記住做的時候手臂盡量的打直,不能彎曲哦,不然沒有效果,同樣,一次性做30下,共做30組,每天堅持15分鐘,堅持一個月左右。

3、瘦手臂運動之挺背彎手臂

半跪在墊子上,用雙膝和雙手支撐與地面,記住你的雙手與肩同寬,慢慢彎曲你的手臂,做到自己的極限為止,背部一定要打直,不能彎腰駝背,身體是不能碰到地面的,然后再慢慢伸直手臂,共做30次,每天堅持15分鐘,堅持一個月左右。

4、瘦手臂運動之彎曲按摩淋巴

彎曲手肘,抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣一邊按,持續30秒即可,然后再換邊重復動作,注意不要太用力。共做40次,每天堅持5分鐘,持續2個月左右。

5、瘦手臂運動之胸前手拉手

將兩手分別上下勾住放在胸前,然后盡量張開胸部,左右兩手分別相反方向用力拉動,這樣堅持20秒,重復3次,接著將雙手左右手的上下位置交換,左右手各完成1次即算完成一組,整套動作重復5次即可。每天堅持做10分鐘,堅持一個月左右。

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