臀部凹陷處里面酸疼很可能是坐骨神經(jīng)痛，不過還有可能是骶髂關節(jié)炎導致的髖部疼痛，引起這種現(xiàn)象的原因是非常多的，患上這種疾病，患者最好平時對注意休息，注意保暖，不要太勞累了，最好也是避免劇烈的運動，平時可以通過中醫(yī)針灸按摩的方法來緩解疼痛，如果疼痛嚴重的話，最好及時去醫(yī)院檢查。

1、腰椎管狹窄引發(fā)的坐骨神經(jīng)痛。比較多見于中年男性。早期常有“間歇性跛行”，行走一段時間后下肢疼痛加重，但彎腰行走或休息后癥狀減輕或消失。

2、腰椎間盤突出引發(fā)的坐骨神經(jīng)痛。患有腰椎間盤突出的人常有較長期的反復腰痛史，或是重體力勞動史，常在一次腰部損傷或彎腰勞動后急性發(fā)病。除坐骨神經(jīng)痛的癥狀和體征外，還會伴有腰肌痙攣，腰椎活動受限等，腰椎間盤突出部位的間隙可有明顯壓痛和放射痛。

3、腰骶神經(jīng)根炎引發(fā)的坐骨神經(jīng)痛。腰骶神經(jīng)根炎一般起病比較急，并且受損范圍常常超出坐骨神經(jīng)支配區(qū)域，表現(xiàn)為整個下肢無力、疼痛、輕度肌肉萎縮，此外跟腱反射、膝腱反射也常減弱或消失。

4、除此之外，脊髓外傷、腫瘤、骨盆及盆腔疾病等也可引起坐骨神經(jīng)痛。

坐骨神經(jīng)痛，4個小妙招自我緩解

1、腳后跟騰空

在地上放一摞書，5cm高左右就可以，然后腳尖踩在書上，腳跟要在空中懸著，堅持的時間要看自己的忍耐能力。

2、平躺抱大腿抬小腿平躺，一條腿平放，雙手固定住患側(cè)大腿，緩緩伸直膝關節(jié)至后腿肌肉輕輕拉緊或有牽扯疼痛的感覺，停留10秒后放松，連做5-10次。

4、熱敷

熱敷可以放松肌肉，也可以緩解疼痛。

如果采取了許多積極措施，坐骨神經(jīng)痛卻依然不見減輕，甚至嚴重影響了正常生活。一定要及時前往醫(yī)院就診，不可盲目鍛煉，以免加重病情。