對(duì)于一些職業(yè)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，平時(shí)上班就是坐著，有時(shí)候一坐一天運(yùn)動(dòng)特別少，這時(shí)候常常會(huì)引起血液循環(huán)變差，會(huì)導(dǎo)致腳脹腳疼的現(xiàn)象，這對(duì)健康影響是比較大的，平時(shí)在上班的過(guò)程當(dāng)中避免久坐，應(yīng)該時(shí)不時(shí)稍微運(yùn)動(dòng)一下，在回家以后可以泡一泡腳，按按摩等等都有緩解的作用。

1、泡腳消腫

泡腳是消腫的最常見(jiàn)的也是絕佳的辦法，患者可以用溫水天天泡腳，每次十五分鐘左右，也可以用冬瓜皮湯來(lái)泡腳。

2、食療消腫

選擇食物，應(yīng)以含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及無(wú)機(jī)鹽，低脂肪、低膽固醇，少糖、少鹽為原則，芹菜、蘿卜、菠菜、西紅柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。以下為消腫的食物搭配吃法：

(1)、綠豆、薏米仁各100克，同煮湯食用。

(2)、青頭雄鴨1只，與冬瓜1000克一起煮湯食用。

(4)、鯉魚(yú)1條重約250克，赤小豆100克，一起煮湯服用。

(5)、赤小豆、花生、大棗各100克，放少許冰糖一起煮湯食用。

(6)、鯉魚(yú)1條重250克，冬瓜500克，加水清燉，吃魚(yú)食瓜喝湯。

(8)、母雞半只或童子雞1只，與黃芪100克一起蒸熟，喝湯吃雞肉。

(9)、玉米須、冬瓜皮、赤小豆各適量，煎湯代茶飲，連服至浮腫消失。

3、運(yùn)動(dòng)消腫

老人應(yīng)該保持樂(lè)觀情緒，長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，如散步、慢跑、健身器械鍛煉等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高適應(yīng)能力。避免久坐久站，經(jīng)常活動(dòng)下肢，并注意經(jīng)常上抬兩下肢。此外，充足的睡眠是消腫的前提，所以建議老人們保證起居有規(guī)律，良好的睡眠。