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如何治療“媽媽手”

作者:zhang5  時間:2018-11-07 08:47:06  來源: 大眾養生網

休息是最好的療法:

盡量減少再傷害的機會,避免拇指經常或長時間做重復的動作,如扭、握、壓、扣等動作。

戴護腕:

分娩后的第一個月,媽媽們的肌腱、韌帶都較為脆弱,容易在月子里傷了手腕。戴一副護腕,能最大限度地保護手腕。

做手部伸展運動:

適當做一些手部伸展運動,緩解疼痛的同時,也能刺激手部細胞的活躍度,從而減輕手部的炎癥。

熱敷理療:

腱鞘炎早期可通過熱敷及穴位治療來達到消炎止痛的效果,將雙手浸泡熱水15-20分鐘,泡完后用適當力度順著有明顯痛點的部位來回輕揉3分鐘,并多做握拳和松拳動作。

做好防護工作不管各位寶媽是否得了“媽媽手”,但做好防護都是非常必要的:

正確的抱孩子姿勢:新媽媽一定要掌握好抱孩子的正確姿勢,要把孩子的重心放在前臂,手腕只是起到輕輕扶擋的作用,最好是兩側手臂交替抱小孩。另外,任何一個姿勢不要保持時間過長。

避免肌肉損傷:媽媽坐月子的時候為了擠奶,長期讓手腕和手肘處于一種緊張狀態,加上韌帶仍處于松弛狀態,很容易患“媽媽手”。當你感到肘部、腕部出現酸脹時,一定要立即停下來休息。

注意手部保暖:新媽媽要注意手部保暖,避免寒冷刺激。

適當的手關節運動:當手腕部出現酸脹感時,甩甩手,手腕左、右轉圈,不僅能消除不適感,還能鍛煉腕部靈活性。

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