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預(yù)防高血壓的方法有什么

作者:小麥  時間:2014-05-16 16:21:22  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

預(yù)防高血壓的方法一般有改善飲食、增加運(yùn)動、養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣等。

1、改善飲食

高血壓是屬于比較常見慢性疾病,對身體危害比較大,需要通過飲食改善來預(yù)防,最好適當(dāng)吃蔬菜粥、小米粥、細(xì)面條等食物。

2、增加運(yùn)動

預(yù)防高血壓也可以增加運(yùn)動,最好選擇有氧運(yùn)動來鍛煉,比如騎單車、跳繩、打球等,可以促進(jìn)身體新陳代謝還能有效增強(qiáng)體質(zhì)和預(yù)防高血壓。

3、養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣

在預(yù)防高血壓期間,還需要好好調(diào)整自己習(xí)慣,最好養(yǎng)成早睡早起,避免長時間熬夜。

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