身體的是一切正常情況是內火下來，往下滋潤腎水，腎水蒸發，往上滋養人體，那樣水火既濟，產生優良循環系統。但當內火不可以降低于腎，腎水不可以上濟于心時，可使內火獨盛，循經上炎，造成容易上火等病癥，但這一火并不是實火只是虛熱，由于除開這種病癥外，還由于腎水沒有獲得內火的溫煦，降低嚴寒出現下寒的病癥。那麼上焦熱下焦寒怎樣調養呢？

平時調養上火下寒

1.適度健身運動

愈來愈多的人會出現"上焦火，下焦寒"身體素質的原因，除開經常熬夜、吃冷、長坐等，欠缺鍛練也是不可忽視的一個關鍵原因。欠缺鍛練經脈的運作當然會慢慢降低，隨后會造成氣血商品流通不暢，封閉式阻塞，溫暖的地區不可以溫暖，"上熱而冷"就不奇怪了。

適度的健身運動能夠使陽流井然有序，到該去的地區去。進到秋冬季后，人體血氣剛開始封閉式，不宜強烈、高韌性的健身運動，共享給大伙兒好多個簡易的姿勢。

兩腳分離約肩膀寬，膝關節彎折跪姿成馬步姿態，兩手伸開，手掌向內，握緊大腿根部前側，頭和上半身前彎，再做一圈腰部，轉兩圈，再朝反過來方位旋轉腰部。旋轉腰部時，要適度地晃動屁股。當你吸氣，回身時呼吸，手術恢復期呼吸。

這一姿勢十分有利于清除內火。當心工作中，盡可能不折價做，人體盡可能地搖晃頸部和小尾巴來拉和屈伸，速率是綿軟的、遲緩的和連貫性的。頸部不應該一直硬著，下頜不應該有意的被搜集或伸出，那樣頸部的肌肉馬上會盡可能釋放壓力和屈伸。當你掙脫著在一個右側和一個左側做2次，那麼漸漸地提升頻次。

2.泡足下火

若怕寒、四肢不溫比較突出，泡足就是再適合但是的方法。取艾草葉（最好艾絨）15克，桂枝10克，制吳茱萸10克，添加適量冷水燒開20分鐘，隨后晾涼到你可以接納的溫度，謹記別兌冷水，立即泡，溫度不足了就立即重續開水。

一般來說，泡足水最適合的溫度大約是40~44℃，河面超出腳裸大約2~3公分最好是，時間控制在15~20分鐘，略微流汗為宜。邊泡足邊用兩手搓腰部，實際效果更優。泡完以后再搓搓腳掌的涌泉穴，滋潤腎水，既能補陽，又不會令人容易上火。

3.艾炙調養

針對「上火下寒」身體素質的飄忽之火而言，需要用有效的方式把它拉到應當去的地區，另外借助外力作用驅走堆積在人體下邊的濕邪，那麼艾炙就是說十分適合的挑選了。調養時，取神闕穴、關元穴、三陰交、涌泉等穴道，每一穴道灸25~40分鐘上下最好，持續灸5天，歇息二天，隨后再次開展。