立冬至今，身旁的盆友常常有些人說常常有手指抽筋的狀況產(chǎn)生，抽著很難受，有時候要較長的時間才可以減輕，乃至有時候抽的手像鳳爪一樣，晚間手發(fā)麻還會繼續(xù)影響人的正常睡眠，第二天工作沒精打采的。那麼手指抽筋了怎么辦呢？下邊網(wǎng)編與你共享一下。

手指頭有時候抽筋怎么辦

冬季戴手套防寒保暖

冬季的室外溫度很低，不必由于嫌麻煩也不戴手套，實際上戴手套是敵人非常好的維護(hù)，自身手便是人體的尾端，血液循環(huán)系統(tǒng)會較為差，溫度低的情況下手的溫度更低，因此要搞好手的防寒保暖，能夠降低手指頭的腿抽筋。最好是帶絨線編織的膠手套，或綿軟貼皮膚的膠手套，透氣性會更好。

留意平時補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅

手指抽筋與身體鈣的缺失有一定的關(guān)聯(lián)，冬季要留意給人體補(bǔ)充一點補(bǔ)鐵劑，可是我們補(bǔ)充補(bǔ)鐵劑時干萬要留意，補(bǔ)鐵劑和維他命D要分開一段時間吃，就是先吃7天補(bǔ)鐵劑后再吃維他命D，那樣不易導(dǎo)致血鉀低，血鉀低了也會造成手指頭的腿抽筋。還可以開展食材補(bǔ)充鈣，宜多吃鈣高的食材，如乳制品、豆類食品等。

不能用涼水洗東西

冬季自身氣侯嚴(yán)寒，身體血?dú)馍唐妨魍ú粫常值哪┥已h(huán)更不太好，因此家務(wù)勞動時，洗洗涮涮的盡可能的用濕熱的水，能夠加快手的血液循環(huán)系統(tǒng)，上升手的溫度，還能夠使手指頭活動更輕松，在活動手指頭的另外，能夠?qū)κ种割^的腿抽筋有非常好的防止和減輕功效。

不必過多運(yùn)動過量

冬季氣侯嚴(yán)寒，能夠根據(jù)健身運(yùn)動讓人加快血液循環(huán)系統(tǒng)，對身體基礎(chǔ)代謝會很有益處，可是健身運(yùn)動一定要把握度，不必常常健身運(yùn)動的大汗淋漓的，那樣不但非常容易傷到氣血，還非常容易導(dǎo)致對身體的損害，如手指抽筋便是在健身運(yùn)動時普遍的狀況，假如產(chǎn)生手指抽筋一定要立刻終止健身運(yùn)動，喝一些純凈水和天然蘇打水，手指抽筋會獲得減輕。

要常常轉(zhuǎn)換姿態(tài)

工作中或?qū)W習(xí)培訓(xùn)時，不必常常維持一個姿態(tài)不會改變，常常一個姿態(tài)會使人體的血液循環(huán)系統(tǒng)很慢，如常常一個姿態(tài)電腦打字，一個姿態(tài)去看書，一個姿態(tài)看電視劇，時間超出40分鐘，你也就會覺得手腳發(fā)涼，表明你的末梢循環(huán)不好了，假如再不站起活動一下，便會造成手指抽筋。因此常常轉(zhuǎn)換姿態(tài)能夠減輕和避免手指抽筋。

推拿和活動手指頭

冬天嚴(yán)寒，假如房間內(nèi)室外溫度都很低，會造成手指頭經(jīng)常的腿抽筋。因此要自身常常有目的的活動手指頭，做爬取物件的姿勢，反復(fù)做，直到手指頭發(fā)熱；此外能夠常常用右手推拿左手，再用左手推拿右手，搓手，按手指頭，那樣的活動能夠推動手指頭的血液循環(huán)，提升手指頭的溫度，能夠減輕手指抽筋。