在收腹運動中，每一個健身運動的健身運動功效也是非常好的，堅信有些人對還是掌握的，可是有一些人都不清楚更快的縮腹運動有哪些，那都有哪些收腹運動，堅信還是有些人了解有什么的。那麼，最好是更快的收腹運動是啥?下邊就一起來了解一下是啥健身運動吧!

1.自行車運動

躺在地面上，兩手抱頭。左膝關節彎折并挨近胸口，左手肘靠往左邊膝關節，這時右肩部也跟隨被抬起來。再換一邊，即令左胳膊肘挨近右膝蓋。這般更替開展。、

2.艦長的坐椅健身運動

立在這類坐椅正中間，雙手拿著護欄，靠著著“靠背”。隨后漸漸地往下蹲，直至最終好像坐著桌椅上一樣。關鍵是要維持腰部用勁，腳的部位也不要動，使大腿根部承受力。

3.健身球上的曲屈健身運動

躺在健身球上，下背部觸碰圓球。兩手在胸口交叉式或是緊抱頭部。腰部用勁將上身伸出離去曲面，也要竭盡全力維持住健身球的均衡。再平躺著，反復的做曲面上的俯臥撐。這一健身運動對腹部鍛煉十分合理。

4.交疊腿的豎直健身運動

臉朝上躺在地面上，兩腿交叉式放到地面上，手抱頭。兩腿往上伸出，直到垂直平分路面，頭部也跟隨往上伸出。在最高處間斷并吸氣一次，再反復。

5.腹肌板健身運動

雙手拿著腹肌板的搖桿，人體盡可能向前挺直，隨后腹部肌肉強有力把人體取回來。在這里一伸一縮的健身運動中，腹部獲得非常好的屈伸。

6.長胳膊的曲屈健身運動

臉朝上躺在軟墊上，兩手向頭上方位挺直，手掌心疊起來在一起。膝關節彎折放著。隨后上身用勁往上，肩膀用勁，但頸部不必伸展，維持胳膊是直的。再放出來，持續反復。

7.平躺著屈膝的收腹運動

此項健身運動也充足使用了腹部肌肉的能量，而且主要的是正下方的能量。作法：躺姿，手放兩側，兩腳能夠交叉式置放。腹部肌肉用勁且伸出兩腿，膝關節彎折的。隨后再放出來，反復。因為姿勢非常簡單，因此一定要借助腹部的能量而不是大腿根部的能量來開展。

8.

挺直兩腿的收腹運動

和第七名的收腹運動相近，平躺著地面上且兩腿偏向吊頂天花板。手抱著頭部，用勁把腳后跟偏向吊頂天花板，使人體產生一個“u”字形。手和腳都調低，再反復。