在這個髙速發展趨勢的時期里，大家的生活水平獲得了非常大的提升。另外大家所追去不僅僅僅吃住問題了。愈來愈多的人都剛開始關心自身的身心健康了。而絕大多數的人都是針對養生健康那麼只不過便是生活方式及其飲食結構。

而健身運動也是健康養生方法中的一種，很多人以便自身的人體可以更為身心健康，因此都會在一天之中抽出來些時間鍛煉。而較為普遍的運動方式便是慢跑和徒步。針對這二種運動方式也常常會被別人用來做比照。有些人便會傳出疑惑慢跑1千米和行走1千米耗費的發熱量是否一樣的？

徒步1千米和慢跑1千米，哪一個耗費發熱量高？選正確了更有利于減脂

但實際上慢跑和徒步的發熱量耗費是有一定的差別的。很多人便會覺得跑步和徒步的作功是一樣的，和速率及其時間沒有多少的關聯的，因此就總覺得二者所耗費的動能是沒有區別的。但實際上，他們盡管所健身運動的間距是一樣的，但慢跑重視的是跑起來，它不僅僅有水準的作功，它還會繼續擁有顯著的豎直作功。而且慢跑的情況下姿勢的力度也會比徒步的姿勢力度要大很多。也許，上邊講過那么多你可能會較為難以理解。但通俗化的而言便是，慢跑比徒步的姿勢力度要大很多，而且更全方位，因此慢跑所耗費的發熱量會比徒步要多。

此外，慢跑也可以由于速度較為快，耗費輸出的速率也會較為快，因此在慢跑的全過程中，就可以鍛練到心臟功能。但由于行走的情況下一直維持低速度，因此心肺功能也會較為穩定。而這二種健身運動都有各的益處，針對不一樣的群體，挑選合適自身的運動方式才算是關鍵的。

如今并并不是僅有年青人才會鍛煉，對于不一樣的群體，針對運動方式的挑選就看起來非常關鍵了。尋找合適自身的鍛練方法，不論是針對人體的身心健康，還是工作能力的提高全是很有協助的。針對年青人來講，假如體質歸屬于一切正常的范疇得話，那麼最好是便是挑選慢跑比較好。但針對絕大多數的老人來講，由于自身的體質原因，那麼就最好是挑選徒步。

在慢跑前應搞好慢跑的準備活動，那樣的話可以協助自身更快進到到情況，提升基礎代謝的速度，讓減肥瘦身更有實際效果，而且還可以避免腿抽筋等不太好的狀況出現。