如今大家的生活的節奏加速，絕大多數的年青人一天到晚的忙碌自身的工作中，基本上沒什么健身運動的時間，可是又有一部分人每晚都是去跳廣場舞，這兩大類人全是存有一定的身心健康安全隱患的，那麼夜里十一點健身運動怎么樣嗎?下邊就一起來瞧瞧吧。
晚上運動相當于慢性自殺
從中醫學的視角而言，大白天是我們身體之一身氣血升發的情況下，就如同星火燎原已經持續長大了一樣，這個時候假如我們可以給與人體一些鍛練，是在協助我們人體的“星火燎原”持續發展壯大，因此大白天鍛煉是在通調我們的氣血。
而夜里確是我們身體氣血歇息的情況下，假如這個時候，鍛煉，使用我們的氣血，是在損害我們身體的氣血。
因此廣場舞挑選在大白天是較為適當的，自然外出舞蹈最好是不必過早，能夠在家里早上靜座，待天明后再去報名參加舞蹈，既能夠繞開太早的涼氣侵入，都不影響晚醒來者的睡眠質量。
晚上運動的最佳時間
夜間鍛練最佳時間是晚飯后2鐘頭至臨睡前。相關權威專家明確提出傍晚：17：00～19：00，非常是太陽光西落時，身體健身運動工作能力做到最高點，視、聽等覺得比較比較敏感，心跳頻率和血壓也升高，是夜間鍛練的最好時間段。
晚上運動的常見問題
1、是要隨身帶手電
比如說戴上面有大燈的遮陽帽、穿上配照明燈具的背心。要是沒有那么技術專業的機器設備，手上拿個手電還可以。
2、是要留意道上的道路交通安全
最好是穿色彩艷麗的衣服褲子，或類似交警隊的有反光貼條的健身運動外套。還能夠在的身上配戴一個鏡子，保證他人能看見自己。在大街上慢跑要留意車子，在新路上慢跑還要留意可能突然冒出的騎車人。
3、是最好是挑選了解的路鍛練
比如說挑選大白天慢跑時的路面。假如在不太熟的自然環境中慢跑，要記牢沿路的關鍵標識。
4、是慢跑時盡可能把步伐拉高
有時候夜里的燈光效果會讓人到視覺效果上對高寬比和深層造成一定的幻覺，進而增加了慢跑者跌倒的概率。一開始跑步時就適度拉高步伐，慢慢就能讓自身了解這類跑步姿勢。
