培養健身運動的習慣性是很好的，既能保持穩定的身型，又能增強抵抗力，推動身心健康?？墒墙∩磉\動是有一定規定的，我們務必掌握好健身運動的抗壓強度，搞好必要的防護措施和熱身運動提前準備，防止各種各樣膝關節損傷。有的人平常運動強度較少，忽然開展強烈的健身運動非常容易覺得到不適感。那麼為何健身運動后會惡心想吐頭暈想吐呢?

1、心腦供血不足。健身運動完惡心想吐頭痛想吐可能是心腦供血不足導致的。人到健身運動的情況下，身體的耗氧會大大增加，假如人體的調整工作能力較弱，就非常容易出現缺血性氧氣不足的狀況，進而造成頭痛、惡心想吐、嘔吐等病癥。一旦出現這種不適感病癥，要馬上慢下來歇息，要多飲水，多補充電解質溶液。假如狀況情況嚴重，能夠內服超強力定旋片來改進病癥。病人平常要多吃一些補氣補血的食材，例如桂圓、大棗等。

2、低血糖。有的人喜愛早晨空肚時健身運動，非常容易出現不適感病癥。健身運動的情況下要耗費很多的動能，空腹跑步非常容易產生低血糖，進而出現惡心想吐、頭痛、嘔吐等病癥，比較嚴重時候立即昏倒。以便防止這類狀況，健身運動以前最好是先吃點東西，或是隨身帶糖塊或朱古力及其時補充糖份。

3、運動方式不善。健身運動以前最好是做必要的熱身活動，使全身肌肉放松。要掌握好健身運動的抗壓強度，不適合用力過猛。運動量過大不但非常容易跌倒負傷，還會繼續造成人體氧氣不足，非常容易出現不適感。要盡可能挑選有氧運動減肥，例如跑步、游水、瑜伽健身等。

運動后惡心頭暈想吐是人體缺血性缺氧的表現，病人最好是立即慢下來歇息。每一個人的體質不一樣，能夠承擔的運動量也不一樣，最好是挑選合適自身的運動方式。假如平常非常少健身運動，要盡可能挑選有氧運動減肥，最好是由淺入深，漸漸地提升運動強度。平常要提升營養成分，多補充蛋白，增強抵抗力。