我們都知道平時(shí)多進(jìn)行體育鍛煉對我們的身體有很多的好處，但是有很多人總是在鍛煉之后會(huì)出現(xiàn)手臂肌肉疼痛這樣的癥狀，出現(xiàn)這樣的癥狀會(huì)嚴(yán)重的影響著我們的正常生活，尤其是在晚上出現(xiàn)這樣的癥狀，還會(huì)影響到我們的休息，所以我出現(xiàn)這樣的癥狀我們也要進(jìn)行調(diào)節(jié)，下面我們一起了解下手臂肌肉疼痛怎么辦。

手臂肌肉疼痛怎么辦：

第一個(gè)方法，如果是因?yàn)楹鋈贿\(yùn)動(dòng)或者怎加運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么以后在運(yùn)動(dòng)之前做更多的熱身運(yùn)動(dòng)緩解一下，在運(yùn)動(dòng)完畢之后再做一些緩和的舒展動(dòng)作，一般幾天之后就能夠消除酸痛。

第二個(gè)方法，如果是睡覺或者坐久了導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么首先就要調(diào)整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個(gè)小時(shí)就起來甩甩手，做個(gè)五到十分鐘的舒展運(yùn)動(dòng)。

第三個(gè)方法，如果是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)或者其他原因弄傷手臂導(dǎo)致肌肉酸痛的話，最好做一下輕微的按摩，同時(shí)配合敷一下熱毛巾，能夠舒緩疼痛。

第四個(gè)方法，有時(shí)候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了。

第五個(gè)方法，如果白天夜間常常會(huì)出現(xiàn)手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫(yī)院做專業(yè)的按摩推拿以及針灸和藥物治療。

通過多手臂肌肉疼痛怎么辦的了解之后，希望能夠給手臂肌肉疼痛的朋友帶來一定的幫助，其實(shí)生活中我們在平時(shí)進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候不要總是盲目的進(jìn)行鍛煉，要掌握好每個(gè)項(xiàng)目的方法，同時(shí)也不要?jiǎng)傞_始就進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，要學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)的進(jìn)行。