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春天渾身沒勁怎么辦

作者:zllwin  時間:2015-05-04 20:57:01  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

俗話說春乏秋困,每當(dāng)從寒冷的冬季進入到了溫暖的春季后,總感覺自己渾身都沒有力氣,一點勁都沒有非常的想睡覺,可是不管自己睡了多久還是會覺得很累,這是為什么呢?這是因為在春天隨著氣溫的升高,我們的皮膚感受到了溫暖,毛孔都舒張開來,體內(nèi)的供血量增大了,可是提供給大腦的氧氣缺少了,大腦受到了影響反應(yīng)給身體,所以我們才會覺得自己在春天渾身沒勁。雖然我們了解了原因,但是會讓我們的工作受到很大的影響,那么我們該怎么辦呢?

方法一:生活節(jié)奏要規(guī)律

要克服春困,首先生活節(jié)奏要把握好,不要三天兩頭一時沖動要學(xué)習(xí)就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。

實踐證明,對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整,使機體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候,是解除春困的關(guān)鍵一環(huán)。例如,冬天為保暖,通常會關(guān)門閉戶,到了春天就要經(jīng)常開門窗,使室內(nèi)空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

方法二:多運動

大地春回,萬物復(fù)蘇的時節(jié),應(yīng)多走出戶外活動,進行一些適量的健身鍛煉項目,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內(nèi)循環(huán),提高大腦的供氧量,春困就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。

方法三:飲食調(diào)理

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān),因此時調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入,如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

“當(dāng)春之時,食味宜減酸益甘,以養(yǎng)脾氣”,所以春天來臨要注意多食堿性食物,中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物,消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品,更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多,多吃蔬菜水果對改善春困非常理想。

增加維生素的攝入。如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用,對人體細(xì)胞的修補和增長很有幫助;B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,消除精神緊張的作用。所以,多食含有豐富維生素的食物和蔬菜,對解除春困有積極作用。

以上就是解決春天渾身沒勁的辦法,春天到了,萬物都生長了,所以在平時的時候我們也可以進行一些體育運動,這樣不但能夠消除我們渾身沒勁的根源,還可以增強體質(zhì),減去冬日積攢在身上的肥肉,在飲食上可以多吃一些富含維生素的水果和蔬菜,例如胡蘿卜、木耳都是解決春天渾身沒勁的好食材,看了這么多,希望我們的建議和方法能夠幫助到你哦。

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