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整天沒精神想睡覺怎么辦

作者:zllwin  時間:2015-05-04 21:01:00  來源: 大眾養生網

很多人都不明白,自己明明晚上都睡的挺早的,可是總感覺一天都沒有精神,出現這種問題的時候那就需要考慮下,自己到底是什么因素引起的,比如說長期失眠,沒有良好的睡眠質量,也會導致這種問題發生,因此下面就為大家介紹一下,當你沒有精神總是想睡覺的,一些生活解決方法。

方法一:生活節奏要規律要克服嗜睡,首先生活節奏要把握好,不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應養成比較有規律的生活習慣。實踐證明,對冬日里養成的生活習慣作適當調整,使機體逐漸適應氣溫上升的氣候,是解除嗜睡的關鍵一環。例如,冬天為保暖,通常會關門閉戶,到了春天就要經常開門窗,使室內空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。方法二:多運動大地春回,萬物復蘇的時節,應多走出戶外活動,進行一些適量的健身鍛煉項目,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內循環,提高大腦的供氧量,嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。方法三:飲食調理現代醫學研究認為,嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有關,因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入,如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

看了上面所介紹的方法之后,那么大家在生活當中,如果發現自己也有這種情況,而且已經影響到自己的正常工作和生活,那么就需要從正確的方法進行調理,保持良好的睡眠質量,這樣才會讓自己,變得更加的精神抖擻。

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