绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

戒煙最好的方法,輕松戒煙的十種方法

作者:瞿晶  時(shí)間:2014-01-21 18:01:49  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

什么是戒煙的最好的方法?

當(dāng)然戒煙是一件很需要毅力的事,同時(shí)也需要家人及朋友的幫助。下面小編娓娓道出戒掉煙草的十種辦法。

1.消除緊張情緒:

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣,那么拿走您周?chē)械奈鼰熡镁撸淖児ぷ鳝h(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖,水果,果汁和礦泉水,多做幾次短時(shí)間的休息,到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

2.體重問(wèn)題:

戒煙后體重往往會(huì)明顯增加,一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度,并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙,因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤,但可以通過(guò)加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加,因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空著。

3.加強(qiáng)戒煙意識(shí):

明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣,戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí),即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。

4.尋找替代辦法:

戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法:做一些技巧游戲,使兩只手不閑著,通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道,或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5.打賭:

一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn),其效果之一是公開(kāi)戒煙,并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。

6.少參加聚會(huì):

剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì),而參加聚會(huì)的人都吸煙,那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類(lèi)聚會(huì),直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。

7.游泳、踢球和洗蒸汽浴:

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒,沖談煙癮,體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái),并且會(huì)消耗熱量。

8.扔掉吸煙用具:

煙灰缸,打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激,應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

9.轉(zhuǎn)移注意力:

尤其是在戒煙初期,多花點(diǎn)錢(qián)從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng),以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力,晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò),可以去按摩,聽(tīng)激光唱片,上因特網(wǎng)沖浪,或與朋友通電話討論股市行情。

10.經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn):

戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗,吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”,但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因,避免以后重犯。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問(wèn)答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門(mén)


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問(wèn)答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国产在线自天天人人 | 午夜视频在线网站 | 国产色精品久久人妻无码看片软件 | 无码不卡中文字幕在线观看 | 超碰在线视频人人AV | 精品熟女少妇AV免费观看 | 久久成人免费观看草草影院 | 狠狠色在在线视频观看 | 99精品欧美一区二区三区美图 | 亚洲黄色在线 | 色mimi| 在线高清电影理论片4399 | 全部老头和老太XXXXX | 在线观看视频亚洲 | 999精品免费视频 | 99久久免费国产精品特黄 | 午夜看片网| 中文字幕在线视频网站 | 日韩精品一区二区亚洲AV观看 | 三级貂蝉艳史 在线观看 | 午夜免费国产体验区免费的 | 美女久久久 | 精品国产一区二区三区久久影院 | 性xxx欧美 | 在线观看qvod | S货SAO死你BL大点声叫BL | 88.7在线收听 | 成人免费肉动漫无遮网站 | 91精品福利一区二区 | 被cao的奶水直喷高H | 色琪琪丁香婷婷综合久久 | 一品道门在线视频高清完整版 | 草莓视频免费看 | 亚洲精品AV一区午夜福利 | 一区二区三区无码被窝影院 | 在线观看亚洲AV无码每日更新 | 国产午夜精品一区二区理论影院 | 依人在线观看 | 做暖暖视频在线看片免费 | 国产精品日韩欧美一区二区三区 | 国产学生无码中文视频一区 |