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半夜腿部抽筋是什么原因造成的，要注意什么

作者：fyy25 時(shí)間：2015-08-08 17:05:47 來(lái)源：大眾養(yǎng)生網(wǎng)

第一、半夜出現(xiàn)抽筋的原因是缺鈣，缺鈣是幾乎腿抽筋的主要原因了，一般因?yàn)槿扁}出現(xiàn)抽筋的多數(shù)是孕婦還有青少年們，當(dāng)然男性也會(huì)的，所以會(huì)抽筋的人平時(shí)要多注意補(bǔ)鈣了。第二、是可能白天時(shí)候過(guò)度疲勞了，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)也會(huì)抽筋，這就是因?yàn)檫^(guò)度疲勞造成的，半夜睡覺(jué)抽筋也可能是同種原因，所以如果白天時(shí)候運(yùn)動(dòng)太久、經(jīng)歷登山、旅行那些可以按摩一下自己的腿腳以防晚上抽筋。第三、是有可能晚上睡覺(jué)的姿勢(shì)不好或者受到了風(fēng)寒。在睡覺(jué)的時(shí)候一定要注意好保暖了，特別是經(jīng)常抽筋的部位。還有睡覺(jué)姿勢(shì)最好不要仰臥，因?yàn)檫@樣被子就壓在了自己的腳了，一晚上那么長(zhǎng)時(shí)間就很容易使小腿的肌肉攣縮，造成抽筋的。第四、腿部如果長(zhǎng)時(shí)間處于行走的狀態(tài)，那么就會(huì)使用腿部的肌肉持續(xù)出現(xiàn)了收縮的現(xiàn)象，而這個(gè)時(shí)候腿部放松的時(shí)間就會(huì)減少，使局部的代謝中乳酸增多，這就容易使用小腿的肌肉持續(xù)出現(xiàn)了痙攣的現(xiàn)象。

注意事項(xiàng)：

容易抽筋的患者在日常生活中可以注意補(bǔ)鈣，除了口服維生素D的鈣片進(jìn)行調(diào)理外，在飲食還還可以多攝取鈣質(zhì)豐富的食物，比如牛奶，豆制品等，平時(shí)也要盡量使血液的循環(huán)通暢后，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

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