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成人駝背還能矯正嗎

作者:xiaobao20  時間:2015-11-03 21:21:14  來源: 大眾養生網

其實駝背問題并不少見,因為除了孩子會有駝背現象,很多成年人也會,出現這種問題,但是大多數人會認為成年人因為骨骼已經成型,所以想要糾正駝背會比較的困難,那么成年人到底能否,矯正駝背問題呢!現在就為大家來推薦一下,比較適合成年人矯正駝背的一些方法。

駝背的自我矯正無論何種原因引起的駝背,均會影響姿態美觀,嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小,影響心肺及消化系統功能,妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背,均可選用下列方法加以矯正。

1.坐在靠椅上,雙手抓住臀部后的椅面兩側,昂首挺胸,向后張肩,每次堅持10~15分鐘,每日3~4次。

2.背朝墻,距墻約30厘米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉并后伸,同時仰頭,手觸墻面再還原,反復做10次,每日做2~3次。

3.仰臥床上,在駝背凸出部位墊上6~10厘米厚的物體,全身放松,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩后張,如此保持仰臥5分鐘以上,每日做2~3次。

4.坐或站立,雙手持體操棒,橫放在肩背部,挺胸抬頭,感到肩背部肌肉酸脹即停,每日早晚各做一次。

如果能夠按照這些方法堅持的話,那么對于矯正駝背相信一定可以帶來很好的效果,同時也大家自己在生活當中,應該有意識的提醒自己,不管是走路或者坐著的時候,應該挺胸抬頭不要總是彎腰駝背,因為這樣就會形成習慣到時候,糾正起來就會更困難了。

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