有好多長期坐著工作的朋友會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，就是坐時(shí)間長了后會(huì)出現(xiàn)小腿發(fā)麻的現(xiàn)象，這也是一種正常的反應(yīng)，不過如果長期的出現(xiàn)這種情況就要引起高度的重視了，這對于我們及時(shí)的發(fā)現(xiàn)疾病、治療疾病有特別的好處，那么，坐著小腿發(fā)麻怎么辦？對于這樣的問題，我們通過下面的介紹來進(jìn)行一下了解。

長時(shí)間坐著腿發(fā)麻這到底是怎么回事呢?

這種腿麻腳麻多由不良姿勢的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不暢，周圍神經(jīng)受到壓迫，影響神經(jīng)的正常傳導(dǎo)，不能把受到的刺激準(zhǔn)確、及時(shí)地傳給大腦，提醒我們變換姿勢，所以就會(huì)腿腳發(fā)麻。另外，長時(shí)間保持同一姿勢，也會(huì)壓迫脛神經(jīng)或腓神經(jīng)，引起神經(jīng)麻痹癥狀，使腿和腳產(chǎn)生麻木感。

腿發(fā)麻怎么辦？

此時(shí)，應(yīng)立刻改變姿勢，可以小范圍內(nèi)快速走動(dòng)幾分鐘；如果感到左腿發(fā)麻，就高舉右手10秒，然后放下，反復(fù)3次，右腿麻的話就舉左手，麻木感可以得到緩解；變換走路姿勢，如走“內(nèi)八字”，使不同的肌肉均衡受力，減輕發(fā)麻的感覺；對發(fā)麻部位進(jìn)行搓、熱敷，也能消除麻木。

平時(shí)無論站著、坐著都要保持正確姿勢，同一姿勢不要持續(xù)太久，最好隔幾分鐘就變換一次；多進(jìn)行一些慢跑、游泳等鍛煉腿部的運(yùn)動(dòng)。另外，骨質(zhì)增生、腰間盤突出、腰肌勞損等病變也可影響周圍神經(jīng)，引起腿麻、腳麻，如果你經(jīng)常感到腿腳發(fā)麻，建議及時(shí)就醫(yī)。

通過上述的介紹，我們知道了坐著小腿發(fā)麻怎么辦，在平時(shí)的時(shí)候一定要注意這樣的情況，在坐一會(huì)后，我們要起身稍微的進(jìn)行一下活動(dòng)，另外除工作外要坐了，我們要盡量的少坐，這對于預(yù)防疾病調(diào)理疾病是有一定好處的。