很多人在平時的生活中經(jīng)常會擔(dān)心自己的身體出現(xiàn)一些問題，而腰部扭傷就是經(jīng)常會出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，不過很多人對于這種情況都不知道應(yīng)該怎么去處理，腰部扭傷是非常難受的，所以我們一定要使用正確的方法來進(jìn)行處理，不過我們先要弄清楚扭傷的原因，那么急性腰扭傷的原因有哪些呢？

經(jīng)常腰扭傷要怎么辦

1、要注意日常生活中的正確姿勢。平時站、坐、走路的姿勢要正確，不要養(yǎng)成各種不良的姿態(tài)，這樣會造成局部的肌肉不均衡，使得各部位的肌肉力量不均勻，容易造成肌肉的勞損。尤其在搬運重物時，一定要到物體前人先屈膝蹲下來，將物體用雙手捧住后人起立再搬到它的位置，千萬不要用腰部發(fā)力，這樣是很傷腰的事情。

2、盡可能不做彎腰扭腰的動作。腰扭傷是防不勝防的，一個很簡單的動作就可能導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，譬如彎腰揀東西、抹桌子、拖地、掃地等，厲害的打個噴嚏也可能發(fā)生。所以，要隨時隨地提高警惕，因此盡可能不做會發(fā)生扭傷的動作。如果非要做的話，按照前面所述姿勢要正確。

1.應(yīng)該宣傳教育職工，嚴(yán)格遵守操作規(guī)程，熟悉生產(chǎn)技術(shù)，防止蠻干，杜絕、減少工傷的發(fā)生率。

2.盡可能改善勞動條件，以機(jī)械操作代替繁重的體力勞動。勞動時注意力要集中，特別是集體抬扛重物時應(yīng)在統(tǒng)一指揮下，齊心協(xié)力，步調(diào)一致。

3.掌握正確的勞動姿勢，如扛、抬重物時要盡量讓胸、腰部挺直，髖膝部屈曲，起身應(yīng)以下肢用力為主，站穩(wěn)后再邁步，搬、提重物時應(yīng)取半蹲位，使物體盡量貼近身體。

4.加強(qiáng)勞動保護(hù)，在做扛、抬、搬、提等重體力勞動時應(yīng)使用護(hù)腰帶，以協(xié)助穩(wěn)定腰部脊柱，增強(qiáng)腹壓，增強(qiáng)肌肉工作效能。若在寒冷潮濕環(huán)境中工作后，應(yīng)洗熱水澡以祛除寒濕，消除疲勞。盡量避免彎腰性強(qiáng)迫姿勢工作時間過長。

以上就是關(guān)于急性腰扭傷的原因和一些處理方法的一個介紹，我們在生活中可以吃一些可以保護(hù)到我們腰部的食物，在出現(xiàn)腰部扭傷的時候及時的進(jìn)行處理，以免長期下去給腰部帶來一些更加惡劣的影響，希望以上的介紹可以幫助到大家。