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晚上睡覺失眠多夢怎么緩解

作者:xiaobao21  時間:2015-12-25 23:56:27  來源: 大眾養生網

晚上睡覺失眠多夢需要減少壓力、聽舒緩的音樂、用熱水泡腳等方法緩解。

1、減少壓力

在晚上睡覺的時候,如果經常出現失眠多夢的癥狀,有可能是因為在生活當中壓力過大的原因導致,需要減少壓力,可以對病癥起到緩解。

2、聽舒緩的音樂

在睡覺之前可以適當的聽一些舒緩的音樂,放松心情也可以促進睡眠。

3、用熱水泡腳

再通過熱水泡腳之后能夠有效的促進血液循環,可以緩解一天的疲勞,對晚上出現失眠多夢的癥狀,也可以起到緩解的作用,能夠提高睡眠質量。

除以上方法以外,還可以適當的多一些有氧運動。

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