绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

跑步機上跑完頭暈是什么原因啊

作者:wsxyy328  時間:2016-01-22 17:55:04  來源: 大眾養生網

在閑聊的時候才知道朋友也有在跑步機上跑完頭暈的癥狀,我家新買一個跑步機,我每天都跑一會,可經常的跑完有頭暈的現象,正好和朋友跑完頭暈的癥狀是一樣的,我們就把用跑步機跑步的過程在一起探討一番,也沒有找到跑完頭暈的原因,后來到買跑步機的商場咨詢售貨員,售貨員很耐心的和我們講了是什么原因引起的我們在跑步機上跑完頭暈的癥狀,大家有想知道的嗎,那我就原因。用跑步機健身,跑姿很重要.跑的時候要目視前方,不要低頭看跑帶,可在音樂的伴隨下進行.另外,象您說的跑起來頭暈的原因可能是運動量過大,導致大腦暫時性缺氧.建議您降低一下運動量,速度先從34公里做起,以慢走為主,身體狀況有所改善以后再提高一下速度。

還需要提醒的是,跑步是有氧運動,全身都會參與其中,跑步時如果含胸弓背,或者一直扶著把手,不但起不到運動的效果,而且還會加大腰椎的壓力,時間久了就會造成腰肌勞損。因此,在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。

鍛煉過度疲勞2.運動過度激烈3.平時缺乏鍛煉為了鍛煉不減肥每天的跑步時間應在30分鐘以類心跳不超過130就可以了,要以慢跑為主.最后要欲留5分鐘左右的時間慢走.減肥時間要長一點在40分鐘以上,心跳130以上.

上跑步機前應先做熱身活動,否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度,使肌肉變得更加柔軟。上跑步機后應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始,逐步加大運動量,此過程通常以10~15分鐘為宜。此外,下跑步機時也應該逐步減慢速度,以免出現眩暈感而摔倒。

在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。如果是以減肥為目的,運動時間不宜過短也不宜過長,40分鐘為宜,否則很容易體力透支。使用跑步機首先要自己的運動極限。如果體力跟不上,設定的速度又很快的話,就容易摔倒。

上面的內容都是售貨員跟我們說的跑步機上跑完頭暈的原因,我們的這些癥狀相信也有好多的朋友都遇到過,這回知道是什么原因了嗎,我們就是有些心急,想快點看到身體的變化,以致忘記了身體是否能接受這種強度的運動,我們要放慢心態,一點一點的加重運動強度,這種現象就不會再有了。

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療

穴位大全




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: chinese极品嫩模videos | 99re热有精品国产 | 免费看黄色一级 | 成人a视频在线观看 | 最新亚洲人成网站在线影院 | 成人网站国产在线视频内射视频 | 欧美成人中文字幕在线视频 | 91情国产l精品国产亚洲区 | 黄色天堂网 | 日本xxxx19| 久久re视频精品538在线 | 宅男午夜大片又黄又爽大片 | 1a级毛片免费观看 | 色偷偷在线视频 | 色久久久综合88一本道 | 乌克兰女人与动ZOZO | 国产午夜精品理论片 | yin乱教师系列合集 yin荡体育课羞耻play双性 | 亚洲男人天堂网 | 人妻久久久精品99系列AV | 亚洲精品久久一区二区三区四区 | 精品久久久久久无码人妻国产馆 | 友田真希息与子中文字幕 | 亚洲二区电影 | 国产又湿又黄又硬又刺激视频 | 国产36d在线观看 | 欧美色图天堂网 | 国产一区免费在线观看 | 2017年伦理片免费观看 | 末班车动漫无删减免费 | 久久青草免费线观最新 | 午夜影院和视费x看 | 三级黄色a | 久久精品国产亚洲精品2020 | 99精品视频在线观看re | 暖暖 免费 高清 日本视频大全 | 91精品国产色综合久久 | 日本一区不卡在线播放视频免费 | 亚洲精品午睡沙发系列 | 尹人久久大香找蕉综合影院 | 怪物高h粗暴无尽 |