到了夏季的時候，很多人會出現猝死的現象，那么對于這樣的情況，到底是什么樣的原因導致的呢？

1、鬧市騎車

比利時哈塞爾特大學研究人員的解釋是，因為鬧市騎車吸入的尾氣最多，同時還要耗費一定體力踩踏自行車，易引發供血不足，這容易誘發心臟病發作。

北京安貞醫院心內科主任醫師馬涵英建議，心血管疾病的高危人群若選擇騎車鍛煉，最好在醫生的指導下，在環境較為清靜和空氣較為清新的地段進行。

2、用力解大便

便秘的人群大便時從靜態中突然發力，瞬間內血壓會迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。所以糖尿病患者、老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應該避免大便時的突然發力，以減少意外的發生。

3、久坐不動

久坐會導致人體內新陳代謝的改變，使血液中的脂肪及甘油三酯含量上升、血黏度升高、血液循環減緩，容易誘發血栓形成，增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病發生的風險。

4、大量喝酒或咖啡

酒精和咖啡可以使心率加快、血壓升高，扣動心臟病發作的扳機。對于長期酗酒的人而言，酒精會破壞心肌，久而久之導致心衰。

5、心情抑郁

壞情緒是心臟的大敵，抑郁通常和焦慮相伴。心情抑郁的人睡眠質量通常會很差，此時心臟得不到休息，血壓、心率都會升高，對健康非常不利。

6、暴飲暴食

過量進餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，因此流入心腦血管的血液會大幅度減少。所以，對于本身供血不足的患者而言，一頓飽餐很容易誘發心梗、腦梗。

7、縱欲過度

適度、愉悅的性生活會使人心情舒暢，但放縱的性欲也會要命。在過度興奮時，心血管會突然痙攣，造成心肌缺血，從而誘發心臟病。

8、吸食毒品

據統計，吸食可卡因的人，患心臟病的風險是常人的23倍！

9、吸煙或被動吸煙

長期吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。

10、吃得太咸、太甜

“口味重”不僅會升高血壓，同時還會使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化。美國的一項研究顯示，攝入過多甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年后心臟病的發生風險會大大增加。

預防猝死的方法

注意心血管疾病的“魔鬼時間”。從凌晨到上午10點這一段時間都是心血管疾病的高發時段，被醫學界稱為“魔鬼時間”。因為人在睡眠中心率比較慢、血壓較低，而在醒來時血壓上升，心律加快，而且體內水分流失了一夜，血液黏稠度增加，會增加心血管事件發生幾率。因此建議年輕人一定要注意不能常熬夜，而老年人則要學會“賴床”，醒后盡量在床上躺一會兒再起床;同時盡量不要在早晨鍛煉。

室內外溫差別太大，注意不要忽冷忽熱。民眾體檢專家提醒說，炎炎夏日絕對不能貪涼，室內溫度一定要合適，尤其是老年人最好不要吃冰凍食品，要避免血管突然收縮導致心源性猝死。

選擇清淡飲食。一方面可保持合理體重，因為體重也是心血管事件的重要相關因素;另一方面增加粗纖維和水果蔬菜的攝入量，以保持大便通暢，因為對于有心血管疾病的人來說，便秘也是猝死的一個重要誘因。

保持良好的心態，減輕心理壓力。持續過大的心理壓力是心血管事件發生的重要誘因，尤其是對于毫無癥狀的猝死者來說，往往伴隨很大的心理壓力。因此應該盡量讓自己保持平和的心態，通過聚會、出游等活動進行自我調節和放松。

清楚掌握家庭周邊的醫療機構分布情況，以便及時獲得急救支援。有冠心病等心血管疾病的人外出時應隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等，也應隨身攜帶寫有家庭住址、家庭成員聯系電話、病史的急救卡。