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高原反應怎么緩解有效

作者:zhang1  時間:2017-03-10 12:45:07  來源: 大眾養生網

高原反應的發生,其實在去一些高原地區的話,是很容易出現的,而且越是存在膽怯,害怕的心理越容易讓這種情況發生,所以應該注意放松心情,而且要多喝水。

1、祛除心理上的膽怯和害怕,不要覺得自己一定會有高原反應,很多時候高原反應是被巨大的心理壓力嚇出來的,把心情放輕松最重要。

2、其次重要的是一定要多喝水,即使多上幾次廁所也不要嫌麻煩。當然能多喝酥油茶更好,酥油茶以及鹽這些成分能增強人在高原的體質,連嘴唇都不會開裂。

3、剛到高原的前兩三天,把所有的步調都放慢,盡量不要跑步。前幾天不要急著到處玩,否則接下來的日子你根本沒有力氣玩下去。更不能整天呆在屋子里睡覺,出去慢慢散散步是不錯的選擇。

4、并不是平時常參加鍛煉身體好的人就沒有高原反應,紅景天、高原寧能藥物的效果也因人而異,能在上高原之前提前一段時間開始吃效果會明顯一些。

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