骨頭錯位主要是因為外傷或者一些病理原因所，導致的關節部分發生斷裂或者是錯位的一種現象，這些患者一定要注意，受傷后對局部進行熱敷或者是冷敷，特別是扭傷的時候，這樣可以幫助消腫消炎。
1骨頭錯位作暖身運動前必須光作暖身操，以避免肌肉受傷。運動前，肌肉的溫度約37℃，而且呈僵硬狀。暖身5分鐘后.肌肉溫度上升，使肌肉逐漸松開。運動后，也必須等到體溫降至正常才可洗澡。如此可預防異常的肌肉收縮，甚至心臟病。
2冷敷受傷后勿立即熱敷，應即刻冷敷患部，尤其是扭傷時。如此有助于消腫及消炎。受傷后使用此冷療法24-36小時。如果腳踝或肌肉受傷，應提高患部。結束冷療后，繼續熱療及冷療。每20分鐘交替一次，以減輕疼痛。
3繃帶固定用彈性繃帶包住扭傷部位2-4周，以固定及支持患部。勿過度緊繃，以免血流受阻。讓患部休息數天，不再勞動它，直到腫痛消除。
4熱敷將患部浸泡于溫水或熱水中可紓解持續的疼痛，但勿在消腫以前使用此方法。
5多休息應讓受傷的肌肉徹底休息，活動量不要大。
6及時檢查扭傷嚴重不妨對關節做x光照像檢查，因為嚴重扭傷與骨折經常不易區分。如確診，可骨頭錯位在扭傷的肢體或手指部位鑄敷石膏模。
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