人的身體素質(zhì)直接關(guān)系著人的健康,身體好的人少生病,身體不好的人就容易虛弱,那么身體虛弱的人應(yīng)該怎么調(diào)養(yǎng)身體呢?事實(shí)上,調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的方法有很多,到底用哪一種好,要看體質(zhì)是什么了。

簡言之,只要根據(jù)不同的體質(zhì)采取適當(dāng)?shù)谋＝〈胧?就能提前預(yù)防。如果患有陰虛體質(zhì),會(huì)出現(xiàn)心煩易怒、脾氣急躁、手足心熱、舌紅少苔等癥狀,這些人應(yīng)該養(yǎng)成安靜沉著、避免激怒、注意避暑、不要與人爭斗等習(xí)慣;如果是陽虛體質(zhì),常見情緒不佳、自卑感較重、怕寒喜暖、身材白胖、手腳冰冷、自然汗出、舌淡等癥狀。

假如是氣虛體質(zhì),最好養(yǎng)胃、練氣功、腹式呼吸、臉色蒼白、自然汗出、身材消瘦或虛胖、舌淡苔白等癥狀時(shí),最好是養(yǎng)胃、練氣功、做腹式呼吸、常用溫水泡腳。

假如屬于血虛體質(zhì),一般臉色蒼白、唇色淡白、失眠、頭暈、舌淡等,這些人最好補(bǔ)血養(yǎng)血、正常起居,避免勞累,多吃營養(yǎng)食品,多參加休閑活動(dòng)。

聲高、面赤、氣粗、尿赤、喜冷怕熱等癥狀都屬于陽盛體質(zhì),這些人在跑步、游泳、體操、戶外鍛煉等方面都會(huì)表現(xiàn)出較強(qiáng)的陽盛體質(zhì),一般表現(xiàn)為臉色暗淡、眼眶黑沉、皮膚干燥、舌紫暗有瘀點(diǎn)等,這些人最好經(jīng)常跑步、游泳、體操、戶外活動(dòng),以促進(jìn)氣血循環(huán)。

嗜睡、舌胖、身材肥胖、肌肉松弛、身重體倦、舌苔滑膩等癥狀都是痰濕體質(zhì),這些人應(yīng)該多鍛煉、陰雨季節(jié)避免濕邪侵犯身體、居住在干燥的環(huán)境中,這樣的人最好是養(yǎng)成開朗快樂、身體肥胖的心態(tài)。