免疫力對于我們每個人來說都在重要的了，免疫力好了我們就可以少生病，身體才能更健康，才能達到延年益壽的作用，可以說增強人體的免疫力是日常養(yǎng)生中最重要的一部分，人的免疫力好了，身體也就好了，活到99就不再是什么夢想了。

其實生活中增強人體免疫力的方法有很多，例如日常生活中我們可以多運動，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，同時要改掉不好的生活習慣，吃一些保養(yǎng)品，這些都是很好的

增強免疫力的方法。

1，堅持參加體育鍛煉

體育鍛煉是防病強身的靈丹妙藥，可使人保持年輕、緩衰長壽。但要堅持做到，每周至少鍛煉三次以上;每次至少鍛煉半小時;每次鍛煉都要出點汗，也就是說要有一定的力度和強度，否則效果會很不理想。

2，要保證優(yōu)質(zhì)睡眠

夜間睡6.5至7小時;中午睡0.5至1小時;總計睡眠時間為7至8小時。

3，要按時按量喝水

飲水應(yīng)在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水。

4，要多吃些新鮮蔬菜和水果

各種蔬菜和水果要調(diào)樣吃。

5，要戒煙限酒

吸煙既害己又傷害別人，必須戒掉;酒喝多了既傷身又誤事，一定要少喝，最好是不喝。6，蔥、姜、蒜、醋要天天吃

7，不可多食甜食和糖

多食甜食和糖會誘發(fā)肥胖等多種疾病，并加速人的衰老進程。

8，牛奶、酸奶及豆?jié){要天天喝、交替喝

豆?jié){及奶類是飲品里的極品，能補鈣、強身。

9，要常吃富含維生素E、C、硒、酚類的食物

它們的最重要的功能是可清除人體內(nèi)加速人體衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康長壽。其中富含VE的食物有

10，要常吃排毒食物

體內(nèi)毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵。

11，常年堅持冷水浴

一年365天，每天早上都要用涼水洗鼻、洗臉、擦洗全身，然后再出去晨練，只要堅持做，感冒就會與你無緣。

12，選食超級食物可強壯身、心

超級食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、魚、黑巧克力、花生、堅果類、黑芝麻、黃豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、馬玲薯等。同時要遠離拉圾食品，如燒烤等食品。

13，要常靜思冥想

靜思冥想(只想令心情愉快的事及自然界的美景)能防治多種疾病，可使發(fā)病率下降50%，可使重病率降低86%;對老年高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱等有較好的療效。

14，寒頭暖足免吃藥

寒頭暖足是古代醫(yī)家倡導的瀉實、補虛準則，也是養(yǎng)生保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫，低體溫可少生病并能延壽;足暖身體健，足涼疾病生。

15，調(diào)控‘七情、六欲’最重要

人乃高級動物，正常人都有‘七情、六欲’;‘情、欲’可有，但不可過!否則，諸病生，乃至命難保!

總之生活中增強免疫力的方法有很多，日常生活中我們一定要學會保養(yǎng)自己這樣我們的身體才會更健康才能遠離疾病的困擾。