如今隨著工作，生活壓力的增大，人們的頭發也是在加速的禿頂。而特別是現在的社會生活中脫發這種病癥越來越年輕化。年輕人有強大的生活壓力和工作壓力脫發也是日益嚴重。所以擁有一頭烏黑的頭發是許多年輕人的夢想，在日常生活中，只要做好護理就可以讓頭發烏黑靚麗起來。那么，接下來要告訴朋友們具體的步驟，來讓頭發健康起來。

1.洗頭的方法：

兩三天洗一次頭。洗頭過于頻繁會令頭皮干燥，進而傷害頭發。一般人最好每2~3天洗一次頭發，將洗發水搓出泡沫再涂抹在頭發上，輕搓頭皮片刻清除多余皮脂。頭發容易出油的人，可以適當增加洗頭的頻率。

2.洗頭前注意事項：

洗頭前先梳順。這樣既能除去頭發間的污垢，把皮脂帶到頭發表面，形成天然防護層，還能避免頭發糾結在一起造成脫發。

3.洗頭后要怎么做：

洗完后用涼水沖一下。水溫過高會導致頭皮和頭發干燥，建議用39℃左右的溫水洗頭，再用涼水沖一下發絲，這樣做能讓毛鱗片關閉，保護頭發。

4.頭發濕潤怎么處理：

頭發濕的時候別梳頭。濕頭發很脆弱，最怕受到牽拉或摩擦等傷害。洗完頭后盡量不要梳，若發梢有打結，可以用寬齒梳輕輕分開，然后讓頭發自然干燥。

5.平時應該多吃的食物：

多吃一些補腎的食物。中醫理論認為：“腎藏精、肝藏血”，“精血互生、精血旺則人體壯”，“腎其華在發、發為血之余”。故毛發枯白脫落與肝腎精血有密切關系。所以可以多吃些泥鰍、鵪鶉、羊肉、鴿肉、干貝、海參、蝦、桑椹、芝麻、核桃、栗子等。還可以吃一些類似宛東益腎生發丸這樣的補腎生發中成藥。該藥組方嚴謹科學，療效確切。方中的制首烏、生地黃、熟地黃、桑葚、女貞子、菟絲子、菊花、黑豆衣、白芍滋補肝腎，益精血；黃芪、大棗補氣；當歸補血和血；羌活祛風潤燥。諸藥合用糍補肝腎、養血生精、扶正固本，調節內分泌，平衡代謝，全面增強體內免疫功能，從而達到補腎生發治標治本的雙重功效。