平時生活當中如果不注意，很容易導致脖子抽筋疼痛的癥狀，這和著涼，不喜歡運動都有關系，平時喜歡坐在電腦前，或者是經常玩游戲，都容易引起這樣的癥狀，當出現疼痛，腫脹感覺的時候，可以采取冰敷的方法，這樣有助于緩解腫脹疼痛的癥狀，另外平時要注意勞逸結合，不要坐在電腦前，時間太長。

1、我們的老祖宗有句話叫“坐如鐘，站如松”

是教我們如何坐和站的，這句話非常有道理。因為如果你做到了“坐如鐘，站如松”，你的脊柱就會處在一個平衡的位置上，這樣就不會刺激或壓迫神經，也就不會出現相應的疾病了。

2、冰敷。

當脖子略感僵硬時，有條件不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過后，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡。

3、坐有靠背的椅子。

假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。

4、墊毛巾。

當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。

5、注意勞逸結合。

工作時間長了（超過一小時）別忘了站起來活動一下，伸伸腰，活動一下頸椎，給自己一個放松的機會，相信一定會有助于你的健康。

6、視線應與顯示器水平

你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。

7、減少電話聊天。

講電話時，容易使頸部陷于不良的姿勢，而引發脖子僵硬及酸痛。

8、睡硬床墊。

許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的床墊，可以解決此問題。另外，“許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。”你若有同感，不妨舍棄枕頭。