绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

乳酸堆積的危害

作者:liuying  時間:2018-03-28 11:07:51  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

同樣是跑步,有的人覺得腿腳很輕快,跑的很輕松,而有的人卻覺得身體特別沉重,邁不開腿,放不開速度,跑不動的感覺,如果是沒有疾病的話,這種情況就要考慮是不是乳酸堆積的原因引起的,乳酸堆積就是指身體內(nèi)的乳酸得不到釋放,而在身體內(nèi)產(chǎn)生了堆積,一般長跑運動員運動后感到身體酸疼,就是因為乳酸堆積的原因,那么,乳酸堆積的危害有哪些呢?

乳酸就是是人體有氧代謝不完全的產(chǎn)物。運動時體內(nèi)的糖分和氧氣結(jié)合后,沒有完全燃燒時,結(jié)合不完全產(chǎn)生的物質(zhì)就是乳酸。當運動量過大或接近無氧運動時時,乳酸無法排出,不易分解,體內(nèi)的乳酸濃度會升高,就會造成乳酸堆積的現(xiàn)象。乳酸堆積過多,會影響肌肉,使肌肉變得僵硬、疲勞,產(chǎn)生酸痛,這也使得腳部變得沉重,影響我們的速度。

乳酸堆積的現(xiàn)象產(chǎn)生

后,應(yīng)該這樣做:

1、停止正在進行的訓(xùn)練。由于乳酸堆積導(dǎo)致的肌肉酸痛,如果我們再繼續(xù)堅持訓(xùn)練,一方面并達不到訓(xùn)練的目的,另一方面可能還會導(dǎo)致傷病。

2、在運動過程中,盡量充分運動,不要過于刺激,達到完全有氧運動。或保持一定的速度,這樣可以盡量降低乳酸的累積程度,既不會太難受,同時也可以提高成績。

3、在跑步后,我們往往會直接去休息,忽略身體放松的重要性。應(yīng)及時做一些拉伸運動,徹底拉伸腿部,避免肌肉緊繃產(chǎn)生的乳酸堆積。

4、用排酸跑來提高你的乳酸門檻。就是在長距離跑步之后第二天繼續(xù)慢跑,消除腿部堆積的乳酸,可以使我們的身體恢復(fù)的更快一些。

5、在之后的訓(xùn)練當中,盡可能的增加一些力量訓(xùn)練,不僅可以提高我們的身體素質(zhì),還能降低受傷風(fēng)險。

其實乳酸堆積并不是什么壞事情,這也是我們運動的一種體現(xiàn)。重要的是能正確對待乳酸堆積,那么就會有很大的提高!

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 夜色帮首页 | 国产麻豆福利AV在线观看 | SM脚奴调教丨踩踏贱奴 | 最新国产精品福利2020 | 无码人妻精品一区二区蜜桃色欲 | 午夜婷婷一夜七次郎 | 久久久中日AB精品综合 | 美女内射少妇一区二区四区 | 又黄又肉到湿的爽文 | 伦理片午夜在线视频 | 青青青手机视频 | 好男人的视频在线观看 | 欧洲xxxxx | 黑粗硬大欧美在线视频 | yellow片高清视频免费看 | 国产亚洲日韩在线播放不卡 | aaaaaaa一级毛片 | 一个人免费播放高清在线观看 | 国产成人精品电影在线观看 | 欧美互交人妖247 | 久久中文字幕人妻熟AV女蜜柚M | 国产精品嫩草久久久久 | 国产主播福利一区二区 | 日本美女论坛 | 国产看午夜精品理论片 | 亚洲1卡二卡3卡4卡新区在线 | 高H纯肉NP 弄潮NP男男 | 寂寞夜晚视频高清观看免费 | 国产不卡免费 | 亚洲精品免费在线 | 亚洲国产精品嫩草影院 | 色欲AV亚洲情无码AV蜜桃 | 久久这里只精品热在线18 | 性西欧俄罗斯极品 | 美女扒开屁股让男人桶 | 成人精品综合免费视频 | 拔萝卜视频免费看高清 | 花蝴蝶高清在线视频免费观看 | 娇喘嗯嗯 轻点啊视频福利 娇喘高潮教室h | 中文字幕无码一区二区免费 | 蓝男色gay|