绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

乳酸堆積的危害

作者:liuying  時間:2018-03-28 11:07:51  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

同樣是跑步,有的人覺得腿腳很輕快,跑的很輕松,而有的人卻覺得身體特別沉重,邁不開腿,放不開速度,跑不動的感覺,如果是沒有疾病的話,這種情況就要考慮是不是乳酸堆積的原因引起的,乳酸堆積就是指身體內(nèi)的乳酸得不到釋放,而在身體內(nèi)產(chǎn)生了堆積,一般長跑運動員運動后感到身體酸疼,就是因為乳酸堆積的原因,那么,乳酸堆積的危害有哪些呢?

乳酸就是是人體有氧代謝不完全的產(chǎn)物。運動時體內(nèi)的糖分和氧氣結(jié)合后,沒有完全燃燒時,結(jié)合不完全產(chǎn)生的物質(zhì)就是乳酸。當運動量過大或接近無氧運動時時,乳酸無法排出,不易分解,體內(nèi)的乳酸濃度會升高,就會造成乳酸堆積的現(xiàn)象。乳酸堆積過多,會影響肌肉,使肌肉變得僵硬、疲勞,產(chǎn)生酸痛,這也使得腳部變得沉重,影響我們的速度。

乳酸堆積的現(xiàn)象產(chǎn)生

后,應(yīng)該這樣做:

1、停止正在進行的訓(xùn)練。由于乳酸堆積導(dǎo)致的肌肉酸痛,如果我們再繼續(xù)堅持訓(xùn)練,一方面并達不到訓(xùn)練的目的,另一方面可能還會導(dǎo)致傷病。

2、在運動過程中,盡量充分運動,不要過于刺激,達到完全有氧運動。或保持一定的速度,這樣可以盡量降低乳酸的累積程度,既不會太難受,同時也可以提高成績。

3、在跑步后,我們往往會直接去休息,忽略身體放松的重要性。應(yīng)及時做一些拉伸運動,徹底拉伸腿部,避免肌肉緊繃產(chǎn)生的乳酸堆積。

4、用排酸跑來提高你的乳酸門檻。就是在長距離跑步之后第二天繼續(xù)慢跑,消除腿部堆積的乳酸,可以使我們的身體恢復(fù)的更快一些。

5、在之后的訓(xùn)練當中,盡可能的增加一些力量訓(xùn)練,不僅可以提高我們的身體素質(zhì),還能降低受傷風(fēng)險。

其實乳酸堆積并不是什么壞事情,這也是我們運動的一種體現(xiàn)。重要的是能正確對待乳酸堆積,那么就會有很大的提高!

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: ASIAN大陆明星裸休合成PICS | 国产69精品久久久久麻豆 | 伊人影院2019 | 成人在线免费视频 | 伊人久99久女女视频精品免 | 在线观看免费av网 | 亚洲熟妇AV乱码在线观看 | 美女全光末满18勿进 | 欧美片第1页 综合 | 漂亮的保姆5电影免费观看完整版中文 | jizz日本女人 | 亚洲精品卡2卡3卡4卡5卡区 | 葵司中文第一次大战黑人 | 青草久久精品亚洲综合专区 | 夜色福利院在线观看免费 | 99久久免费看少妇高潮A片 | 岛国片免费看 | qvod小电影 | 亚洲大片在线观看 | 国产永久免费观看视频软件 | 免费。色婬网站 | 99视频在线免费 | 人妻 中文无码 中出 | 美女被爽cao免费漫画 | 小草高清视频免费直播 | 亚洲国产精品日本无码网站 | 99视频偷窥在线精品国自产拍 | 日本高清无吗 | 国产精品第1页在线观看 | 泰国淫乐园实录 | 软糯白嫩双性受h | 国语自产二区高清国语自产拍 | 在线免费观看a视频 | 日本一区不卡在线播放视频免费 | 我的美女房东未删减版免费观看 | 久久热精品18国产 | 成年色黄APP下载 | 啊灬啊别停灬用力啊在线观看视频 | 韩国成人理伦片免费播放 | 火影忍者高清无码黄漫 | 久久精品99热超碰 |