眾所周知，兒童時期身體里的骨頭是比較容易矯正的。因為處于發育時期，骨頭也會隨著人們的生活習慣而發生變化。反而當你長大以后，成人時期的肋骨就不會特別容易矯正，成人時期的肋骨已經接近于定型。肋骨在人身體中有著不可代替的保護內臟的作用。下面大人肋骨外翻矯正和誘因的介紹。
首先我們要明確一點，肋骨外翻不是先天的漏斗胸，肋骨擴張不應該與漏斗胸骨混淆。人體肋骨12對，左右對稱，后端與胸椎相關節，前端僅第1-7肋借軟骨與胸骨相連接，稱為真肋，第8-12肋稱為假肋；其中第8-10肋借肋軟骨與上一肋的軟骨相連形成肋弓，第11、12肋前端游離，又稱浮肋。我們這里說到的肋骨外翻，主要是指第7-10根肋骨向外突出，超過身體的外緣，突出也分向前、向左、向下或者整體突起。
肋骨在脊柱的穩定性方面起著很大的作用，頸、肩、肩胛骨和腰椎的結構完整性主要由胸腔的位置決定，任何一種肋骨或胸腔疾病都會導致嚴重的體態問題，更不用說它在上肢運動中的作用，以及對臟器的保護了。
導致肋骨外翻的原因：
1、腹壁肌群薄弱：
我們常說要挺胸收腹才會有個好的體態，但很多時候這一動作被我們做成了塌腰挺胸，久而久之腰部肌肉過度代償，不單容易腰痛，腹部及肋間肌會越來越弱，缺乏整個腹壁向后收的力量（腹壁是指腹橫肌，腹內斜肌，腹外斜肌，腹直?。?。而腹壁的一端是銜接在肋骨底端的，另一端連接在骨盆前側，如果腹壁缺乏內收的力量而松懈，就會導致肋骨過度向外打開，造成肋骨外翻的現象。
2、脊柱不在中立位
脊柱的中立位可以幫助保持軀干的穩定性，它會將負荷轉移到你想要訓練的肌肉部位，當脊椎不在中立位時，部分肌肉會產生不必要的代償，引起疼痛和問題的肌肉(如斜角肌，上斜方肌等)，進一步導致肋骨外翻。
3、骨盆前傾
骨盆前傾姿勢本身造成的胸廓位置的變化，長期的骨盆前傾使腹直肌拉長無力，從而使肋骨下部翹起，即肋骨外翻。關于骨盆前傾可以點這里！
4、錯誤的呼吸模式
我們自然呼吸時橫膈膜收縮，它會在胸腔中產生更多的空間，從而擴張肺部，這時的胸廓肋骨是向四面八方打開的。但當呼吸方式（胸式呼吸）錯誤的時候，肋骨打開的方式是向胸前頂出，而沒有向兩側及后側展開，同時頸部肌肉會幫助你抬起肋骨，會導致腹部呼吸肌功能減弱，導致肋骨翹起。
5、肩背過緊
肩帶周圍（上背部）僵硬、勞損和緊張，也會造成肋骨外翻。因為肩帶和上背部是位于胸腔的頂端，而肋骨下延位于整個胸腔的底端，如果頂端緊張僵硬，那么底端的肋骨會象喇叭一樣打開，造成肋骨兩側外翻。
