腳抽筋在日常生活中是比較常見的，也是一個非常頭疼的事情，抽筋的時候肌肉會出現(xiàn)僵硬現(xiàn)象，疼痛難忍。生活中女性朋友要比男性朋友抽筋的時候多，正在生長期的青少年抽筋的比例比較多，造成抽筋的原因一般都是缺鈣或是不注意保暖。平時要多補充鈣元素，多多加強身體多練，多注意保暖。
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經(jīng)驗。
造成腳抽筋的主要原因有：
1.局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環(huán)境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足。
5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高。
6.運動神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。
7.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
8.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質(zhì)的補充
青春期的階段，鈣質(zhì)會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。5.文獻上有報告指出維他命E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過后注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
