腳趾頭出現(xiàn)了抽筋可能是因?yàn)樯窠?jīng)緊張引起的，也有可能是過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，最好的急救方法就是讓腳趾頭得以放松，所以對(duì)于腳趾頭抽筋的朋友，應(yīng)該要放松腳趾，然后給腳趾適當(dāng)?shù)陌茨Γ⑶覊鹤∧_趾神經(jīng)，向后壓腳趾的神經(jīng)，具體的急救方法可以參加文章介紹的內(nèi)容，正確的緩解病情。

抽筋其實(shí)就是肌肉發(fā)生了痙攣。經(jīng)常發(fā)生在手指、手掌、小臂、腳趾、小腿和大腿等部位。抽筋部位不同，解決的辦法也各異。造成小腿抽筋的原因包括人體的高熱、癲癇、破傷風(fēng)、狂犬病、缺鈣等。但是一般來(lái)說(shuō)，多數(shù)造成小腿抽筋的原因還是由于寒冷刺激，肌肉連續(xù)收縮過(guò)快。當(dāng)嚴(yán)重缺鈣的時(shí)候，人體一經(jīng)受寒冷的刺激，例如冬季的夜晚，小腿抽筋的現(xiàn)象就會(huì)頻繁出現(xiàn)。

手掌抽筋急救：

首先，手指交叉握緊，反轉(zhuǎn)掌心向外，用力伸展向身后彎，多次運(yùn)動(dòng)后即可復(fù)原。

大腿抽筋急救：

彎曲膝蓋，置于胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數(shù)次，然后將腿伸直，如此反復(fù)多次即可。

手指抽筋急救：

可以先握緊拳頭，然后用力伸張，迅速重復(fù)數(shù)次，直至復(fù)原為止。

腳趾抽筋急救：

將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向后壓抽筋的腳掌。

抽筋的預(yù)防

1、不在通風(fēng)不良或密閉的空間做長(zhǎng)時(shí)間劇烈的運(yùn)動(dòng);

2、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)后，補(bǔ)充足夠的水分和電解質(zhì);

3、日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)如鈣、鎂和電解質(zhì)如鉀鈉。礦物質(zhì)可從牛奶、酸奶、綠色葉類(lèi)蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜等多種食物或一些低糖的飲料中獲得;

4、不穿太緊或太厚重的衣服從事戶外運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)前檢查保護(hù)性的護(hù)具、鞋襪是否太緊;運(yùn)動(dòng)前做充足的準(zhǔn)備活動(dòng);以放松的心情從事運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)前對(duì)易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨?

5、注意保暖，如游泳后應(yīng)立即將泳衣?lián)Q掉，穿上保暖的衣物;

6、身體不適、疲勞或水溫過(guò)低時(shí)，不宜入水游泳;

7、不做過(guò)度的運(yùn)動(dòng);