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米醋泡黑豆

作者:小翼  時間:2014-05-05 14:06:33  來源: 大眾養生網

米醋泡黑豆是一種很簡潔有效的養生方式,黑豆的營養元素能夠與米醋的某些成分進行有效的化學結合,產生1+1>2的神奇功效。黑豆作為我國傳統的養生食材,自古以來都被認為是養腎護腎最佳首選,長期食用黑豆能夠達到烏發養顏、潤膚明目的養生效果。

機理

用醋泡黑豆主要是為了人們更好的吸收黑豆中的花青素,有研究表明黑豆在PH值小于7的環境中抗氧化抗自由基的能力最好,花青素也更容易被人體吸收。

做法

醋泡黑豆是中醫治療腎虛的黃金驗方;

1;熟的泡優點快速效果差有效成分流失的多。需冰箱保存。

2;生的泡優點效果好但是耗時間能有效保留營養成分。可以不用冰箱保存。

黑豆100克,糙米醋300毫升做法:將黑豆放在平底鍋內,以中火將黑豆煮至表皮爆開,再以慢火煮大約10分鐘。把煮熟了的黑豆放入密實瓶內,加入糙米醋,兩者所占的分量大約是1/3及2/3。變涼后將瓶蓋封好,待黑豆吸收了醋,膨脹之后便可食用。時間久了醋上面會長膜,可將膜扔掉,如醋渾濁,重新換醋。放置陰涼處或冰箱冷藏保存10天后即可食用。

醋泡黑豆雖然養生效果明顯,但是卻不宜過多食用,不提倡生吃,尤其是腸胃不好或患有各種腸胃疾病的人。當加熱時間過長或者加熱溫度過高后,營養元素又極易遭到破壞,所以綜合各種外來因素來考慮,最好加熱到7成熟效果更佳。

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