每個(gè)人都想讓自己有一個(gè)完美的身材，日常生活水平的不斷提高，飲食也越來越多樣化，大多數(shù)人都經(jīng)不住美食的誘惑，還有很多的上班族，在平時(shí)很少鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間下去是很容易導(dǎo)致脂肪堆積的，體重太重對(duì)身體健康的危害是很大的，很多愛美的人為了讓自己擁有好身材會(huì)減肥。

脂肪燃燒心率是多少?

脂肪的化學(xué)成分為H、O、C三種元素，在新陳代謝之后生成二氧化碳跟水了，脂肪排出的產(chǎn)物有84%都是由呼吸排出的，15%是由汗液排出的。

如果想要算出自己脂肪燃燒的情況，可以通過測(cè)算心率測(cè)算出來，雖然這種方法比較麻煩，但也是可以嘗試的。科學(xué)家調(diào)查研究結(jié)果表明，心率維持在65%到70%為最大心率范圍內(nèi)最佳，大家也可以根據(jù)這個(gè)來測(cè)算出應(yīng)該要進(jìn)行怎樣的鍛煉。可能對(duì)于有些運(yùn)動(dòng)員來說，簡(jiǎn)直是非常容易的一些事情，但是對(duì)于大部分的人來說，簡(jiǎn)直是非常難的。

在平時(shí)生活中想要減肥最重要的就是要管住嘴邁開腿，也就是說平時(shí)的時(shí)候盡量要少吃點(diǎn)，多出去進(jìn)行體育鍛煉，這樣才可以達(dá)到減脂的目的。吃東西的時(shí)候要少吃辛辣油膩的食物，多吃清淡一些的，并且也要選擇熱量比較低的食物吃，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，新鮮的水果和蔬菜里面的熱量比較低，吃了也可以補(bǔ)充身體所需要的一些營養(yǎng)成分。

可能有一些人平時(shí)很忙，或者經(jīng)常都是坐在辦公室里面，根本沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的，那么這些人在平時(shí)的時(shí)候可以在辦公室做一些適合在室內(nèi)做的運(yùn)動(dòng)。比如說深蹲就非常適合在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)工作做量比較少的時(shí)候就可以多進(jìn)行這樣的運(yùn)動(dòng)。另外吃完東西之后也要適當(dāng)?shù)恼疽幌?，不要立刻坐下，飯后半個(gè)小時(shí)站是可以達(dá)到很好的減脂作用的。