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中老年人失眠

作者:小王  時間:2014-05-28 11:15:20  來源: 大眾養生網

人的一生當中有三分之一的時間是在睡眠當中度過的,但是有一種情況最讓人苦惱,那就是失眠。這種情況在中老年人中表現最為突出。失眠是一種中老年較為普遍又十分痛苦的亞健康現象。你還在受失眠折磨嗎,是不是再也不能忍受那種想睡卻難以睡著的感覺。中老年人失眠的原因也是比較多的,比如處在更年期年齡的中年人就容易出現失眠。

有許多中老年抱怨睡眠不好,到深夜還不能入睡,或者天還沒亮就早早的醒來,只能呆在床上等著天亮,有些不能忍受痛苦的人們無奈的用一些藥物治療,但是那是有副作用的。不用擔心,下面我就為大家講講失眠的原因以及該怎么做。

失眠分為三種,第一種是缺氧性失眠,即由于中老年人大腦供血不足,氧氣缺乏引起的失眠,這與登山運動員攀登高山時,由于高山缺氧而難以入睡的情形和原因是類似的。第二種是起夜過多引起的失眠,許多中老年人由于膀胱泌尿系統功能下降,憋不住尿,經常一晚上要起夜三、四次,甚至五、六次,造成睡眠斷斷續續。第三種是內分泌紊亂引起的失眠,該入睡時睡不著,不該入睡時昏昏欲睡,黑白顛倒,神經錯亂,一些高血壓、糖尿病、心臟病患者常會出現這種情況。

上述三種失眠現象看起來互不相干,各有各的原因,其實都和人的衰老特別是血紅細胞的衰老變異,進而導致微循環下降密切相關。大量研究表明,大腦微循環下降可以導致腦部供血供氧不足,泌尿系統微循環下降,可導致儲尿組織彈性下降,功能衰退,全身器官和組織的微循環下降,可導致內分泌紊亂,激素調節失常,血壓血糖升高等等。

通常解決失眠問題的辦法就是吃安眠藥或褪黑素,但是,由于安眠藥采用的是抑制神經興奮的辦法,吃后雖能勉強入睡,但第二天醒后,常會覺得頭昏腦脹,精神不佳;而褪黑素屬于一種激素,有一定副作用,國外僅限于旅行時調整時差時使用,因而也不宜長期服用。

總而言之,如果在您身上出現了失眠的癥狀,請不要太過于憂慮,適當的做一些運動,多吃些水果蔬菜,都能起到緩解的作用,不要急于藥物的治療,首先了解失眠的原因,對癥下藥,這樣才能取得更好的治療效果。

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