绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

腰間盤突出的鍛煉方法

作者:香米  時間:2014-05-28 23:09:06  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

腰痛是一種常見病,多發(fā)病。很多人一腰疼,就會說腰間盤突出了。其實引起腰疼的疾病很多,腰肌勞損可以引起腰痛,腰關節(jié)增生可以引起腰疼。單純的腰痛一般不是腰間盤突出,腰間盤突出引起的腰部不適一般都有腿疼連帶發(fā)生,在疼痛的同時,還伴有腰腿部麻、脹的感覺。

腰椎間盤突出癥,也叫髓核突出或腰椎間盤纖維環(huán)破裂癥,古書上對這種病很早就有記載,本病主要是由于腰椎間盤各部分尤其是髓核,到了一定年齡退行性改變后,在外界因素的作用下,椎間盤的纖維環(huán)破裂。

目前公認效果最好的是倒走。其根本,就是作為反向運動,能有效強制人體重心后移,減小腰椎前凸,從而矯正姿勢,(有時間可以試試倒走,倒走注意穿平底鞋小步子慢走,要選擇安全的地帶進行倒走鍛煉)。倒走時能強制人體重心后移,矯正脊柱的過度彎曲,只是倒走不容易堅持,也不太安全。站立的時候也可以強制重心后移。赤足或穿平底鞋站立,前腳掌踩一本20毫米左右厚的書,這樣腳處于前高后低的狀態(tài),同樣可以強制重心后移,可以體驗一下,體驗時間越長越好。如果感覺癥狀有減輕,為了便于堅持,可以考慮選用鞋底為前高后低的專利負跟鞋,和倒走原理相同。在日常生活中堅持使用,就等于把強制重心后移的姿勢矯正,延伸到日常生活之中,可作為倒走的替代,且更安全,更有利于效果的鞏固。

有腰間盤突出了,可以臥硬板床,口服抗炎鎮(zhèn)痛藥治療。在日常生活中,注意腰部休息,避免久坐、避免彎腰、避免過度勞累,這個是擺脫病因的關鍵;還可以按照以上方法多鍛煉,腰間盤突出是一種反復發(fā)作的疾病,多鍛煉可以減少發(fā)作次數(shù)。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 星空无限传媒视频在线观看视频 | 精品国产三级a | 狠狠色丁香婷婷久久综合 | 蜜臀AV熟女人妻中文字幕 | 亚洲合集综合久久性色 | 无码一区二区在线欧洲 | 国产1769一七六九视频在线 | 色中色入口2015| 亚洲香蕉视频在线播放 | 亚州三级久久电影 | 色橹橹欧美在线观看视频高清 | 久久视频精品3线视频在线观看 | 精品久久99麻豆蜜桃666 | 色综合久久天天影视网 | 伊人大香线蕉精品在线播放 | 国产午夜高潮熟女精品AV | 亚洲欧洲日产国产 最新 | WWW色视频片内射 | 国产A级毛片久久久久久久 国产a级黄色毛片 | 东北足疗店妓女在线观看 | 偷拍自偷拍亚洲精品 | 亚洲久热无码中文字幕 | 久久这里只有精品无码3D | 一二三四电影完整版免费观看 | 又黄又爽又无遮挡在线观看免费 | 俄罗斯黄色大片 | 日产久久视频 | 99久久99久久免费精品蜜桃 | 涩涩免费视频软件 | 色多多深夜福利免费观看 | 最美女人体内射精一区二区 | 91精品一区二区综合在线 | 精品久久久久久久99热 | 国产精品三级在线观看 | 国产 日韩 欧美 综合 激情 | 国产亚洲视频精彩在线播放 | 欧美hdxxxx| 亚洲日韩成人 | 亚洲欧美日韩精品久久奇米色影视 | 久草在线在线精品观看 | 国产精品悠悠久久人妻精品 |