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無器械健身

作者:小王  時間:2014-06-01 12:21:26  來源: 大眾養生網

無器械健身是怎么樣的一種健身方法呢,在平時我們健身都是使用很多的健身輔助器材。比如啞鈴,甚至是健身板等等。可是我們是否嘗試過無器械健身,這一種健身方式,幾乎不需要什么健身器械,就可以讓我們的身體更好的得到鍛煉。

無器械健身

無器械健身其實是可以辦到的,這就是看我們是否等的因勢利導了。比如,我們可以利用身體上重量鍛煉自己的上身肌肉,這樣做幾乎屬于最好的運動模式。并且不需要在健身房內,這些知識,希望我們在運動的時候,可以掌握,才可以更好的做到無器械健身。

每個健身的人都肯定感覺過,如果鍛煉的方式正確,未來你還會繼續感覺到,這就是肌肉酸痛。“無痛則無肌”,似乎已經成為健身的一個定律。只要不是韌帶撕裂、骨骼折損導致的痛楚,而是因為健身有效而引發的肌肉酸痛,這是好事,因為這代表肌肉得到了充足的鍛煉,因此需要自我修復,從而達到更強的狀態。

不過,即使是好事,如果過分酸痛,可能會影響日常工作、學習或者生活。那么,如何處理這種酸痛最理想呢?健身專家給出了相應的答案。

在健身后的12到48小時,出現的肌肉酸痛即是所謂的“推遲性肌肉酸痛(DOMS,Delayedonsetmusclesoreness)”。這是由于肌肉組織因為運動出現了輕微的撕裂,而酸痛感正是身體發出的修復工作正在進行中的訊號,因此你最好休息幾天。通過酸痛感,身體可以通知大腦何時適合運動,何時應該休息。

我們在看了無器械健身的知識之后,對于這種無器械健身的鍛煉方式,也許已經有了不少的認識和了解,其實我們只要抓住重點,一樣是可以在家居之內健身的。這樣做的健康技巧并不差,希望我們能夠因勢利導,去合理的做到無器械健身。

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