脾氣暴躁的人是比較常見的，很多人脾氣暴躁的程度連他自己都不能夠控制住，不管在什么場合下都不顧及別人的感受亂發脾氣，往往發完脾氣還會后悔，覺得自己怎么就不能控制好自己呢，其實在發脾氣的同時不只傷害了自己，就連自己身邊的親人和朋友也會受到傷害，很多人都想改善這種狀態，讓自己得到改變。

其實每個人都是有脾氣的誰都不是天生的好脾氣或者壞脾氣，只是自己的控制能力在決定自己的爆發程度，看能不能忍受的住，所以想要改善自己的脾氣暴躁，只能從自己的思想意識，控制能力等方面入手，讓自己慢慢的冷靜下來，下面介紹一些方法，希望對您有所幫助。

我想每個人都有這樣感覺，沒有人能夠完全避免，所以只能改善。

首先不要有壓迫自己的感覺，試著在生活中找一些自己做起來感覺舒服的事，比如你所說的放縱，偶爾的放縱，然后再為自己制訂一些小計劃，難度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理歷程的筆記本記起來，在迷茫的時候看看會幫助你改善自己的自控能力。

就拿減肥來說，一般胖子總是食欲旺盛。在大多數情況下還能控制自己，然而人總有情緒不好的時候，這時如果覺得自己心情已經不好了，還要限制這限制那，感覺更不爽，于是就敞開肚皮大吃一頓。這樣減肥計劃又中斷了。但在現實生活中我們未必就可以做得好。所以在感性的時候如何讓自己意識到后果，并引導自己去理性地思考，這應該是解決自控能力差的一個方法。如果經常性的出現這種情況，不要忌諱找找心理醫生，或找親密的朋友聊聊，加強體育鍛煉也可以改善自己的自控能力。

如果你喜歡用理性(意識)，可以進行意志力訓練。如果你喜歡用感性(潛意識)，可以使用NAC，催眠等。

補充自己的一些有效的方法是：

1、把困惑和感受寫下來，寫東西的過程，就是一個促進自己思考的過程，可以幫助自己走出片面的情緒走向理性的對待問題;和朋友傾訴也有類似的效果，因為也要組織語言表達自己的感受;

2、有時心情不好，自責反而會加重不好的感覺，干脆就告訴自己人總是有心情不好的時候，就給自己一段時間好好體會這時的感覺吧，在這個時間里可以什么都不想和做，只需放松和放縱，當前的事情暫時擱下，做點自己喜歡的事情，如運動、唱歌、翻書等等。但是具體時間還是要給自己一個限定。給自己的放縱保留一個底線。

3、心情不好的時候就提醒自己要愛自己，要讓自己快樂的生活，無論在任何環境都應該去尋找快樂。這樣即使現在是痛苦的，然而是走在通向快樂的路上。

萬事做到心平氣和，抱以平常心!

無論什么事，不可強求，順其自然就行。不必自尋煩惱!

還有做人要樂觀、要學會幽默、學會放手、學會坦然面對，就能很好地控制自己的脾氣。

1.心情不好的時候，請盡量不要開口，以免得罪人。

2.請開口前深呼吸一下。

3.找一個自己的方式發泄一下。