骨節(jié)起骨與骨中間的聯(lián)接稱骨聯(lián)接。骨聯(lián)接又分成立即聯(lián)接和間接性聯(lián)接，骨節(jié)是間接性聯(lián)接的一種方式。一般由關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)軟骨和關(guān)節(jié)囊三一部分組成。關(guān)節(jié)面是2個以上鄰近骨的表面，一個略凸，叫骨節(jié)頭，另一個略凹，叫關(guān)節(jié)窩。

平常若能搞好下列這種事，或能非常好的維護(hù)保養(yǎng)好膝蓋骨

最先，健身運(yùn)動前做個熱身運(yùn)動。可能有許多人也沒有健身運(yùn)動前做熱身運(yùn)動的習(xí)慣性，慢跑立即就跑了、做仰臥起坐立即就趴著干了，卻不知道那樣的鍛練實際效果會大幅度降低的，還可能會損害到膝蓋骨、拉申肌肉，由于人體沒有快速的融入對你的活動，而若能在健身運(yùn)動前做一下熱身運(yùn)動，啦啦筋、伸伸胳膊和腳部，就可以喚起你的人體，推動全身的血液循環(huán)系統(tǒng)，使健身運(yùn)動的實際效果更優(yōu)。

次之，平常能夠多按摩按摩膝蓋骨。身體是有很多穴道經(jīng)脈的，膝蓋骨也是較為大的骨節(jié)，要想膝關(guān)節(jié)身心健康，年紀(jì)大了也可以行動自如，何不維護(hù)保養(yǎng)好膝蓋骨，常常按摩按摩，根據(jù)推拿，膝蓋骨的血液獲得商品流通了，可以合理改進(jìn)膝關(guān)節(jié)常常酸疼的狀況，但在推拿的情況下，要留意幅度，不必太用勁，姿勢柔和的揉按或敲擊膝蓋骨。

其次，健身運(yùn)動要適當(dāng)。盡管常常健身運(yùn)動，能推動血液循環(huán)系統(tǒng)和基礎(chǔ)代謝的速率，還能增強(qiáng)抵抗力、增強(qiáng)免疫力和抵抗能力，對人體的益處十分多，可是健身運(yùn)動若不留意適度得話，非常容易會得不償失，常常高韌性、過載的健身運(yùn)動，一次運(yùn)動強(qiáng)度很大，沒有周期性，也許人體也會產(chǎn)生不適感，膝關(guān)節(jié)的骨骼便會遭受危害，健身運(yùn)動也需要依據(jù)自身的具體情況量力而為，不可以盲目攀比，所有人發(fā)身體素質(zhì)都不一樣，當(dāng)膝關(guān)節(jié)不適感的情況下，最好是停住歇息，避免膝蓋受傷。

最終，要搞好人體的防寒保暖工作中。氣溫冰冷的情況下，膝蓋骨便會酸酸的、疼痛，這一點可能許多中老年深有感觸，一樣年青人還要留意，年青時不留意維護(hù)保養(yǎng)，年紀(jì)大了也很可能會落下來癥結(jié)，特別是在最近天氣愈來愈熱了，很多人早已剛開始露腿、露臍裝，穿超短裙了，卻不知道膝蓋骨預(yù)冷，血管會收攏，血液循環(huán)系統(tǒng)便會不通暢，骨節(jié)就非常容易出現(xiàn)酸疼、肌肉僵硬的狀況，時間一長，膝蓋骨便會出現(xiàn)問題了，因此平常還是要搞好人體的防寒保暖工作中的。