如果長時間飲水少,身體缺水就會出現口渴、皮膚干燥、眼睛干澀、尿黃等癥狀,嚴重者還會出現便秘、脫水等癥狀。
人體內的水分含量較高,成人每天需要攝取2000ml左右的水,若長期喝水,會導致體內水分缺乏,身體各器官組織的水分供應就會減少,口渴、皮膚干燥等癥狀出現,尿液中水分就會相應減少,從而出現尿黃的現象。如果消化系統水份不足,則會導致排便干燥,從而導致便秘。
一般人最好在家準備帶毫升標有標號的水杯或保溫杯,提醒自己每天盡量在2000ml水以內。記不住喝水,或不口渴就不用喝水,這一觀點是不正確的,口渴代表身體已經缺水,平時可調節鬧鐘提醒每小時飲用150-200ml的水。