人生不如意的事情十有八九，此外我們每天都生活在忙忙碌碌，生活節(jié)奏較快的大都市中，所以總會(huì)遇到各種各樣的挫折和不得不面對(duì)方方面面的壓力等。因此我們的心情，情緒難免會(huì)起伏比較大，很多時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)失落，甚至是絕望等心情。那么到底調(diào)節(jié)心情的方法是什么呢?

其實(shí)想要我們的心情盡快好起來的方法是非常多的，除了需要及時(shí)地發(fā)泄出來之外，不妨多與自己的家人和朋友進(jìn)行溝通和交流等，或者快速地通過其他的事情注意力等，這些都是比較好的緩解方法。下面就給大家介紹一下調(diào)節(jié)心情的方法是什么。

調(diào)節(jié)心情的方法

1、向好朋友傾訴。向好朋友訴說自己心理上的障礙是調(diào)節(jié)心情挺有效的方法，也是最常用的方法之一。但要注意的是，訴說也要有度，否則太多的負(fù)面情緒帶給朋友，也有讓朋友受不了的時(shí)候!

2、轉(zhuǎn)移法。當(dāng)心情不好時(shí)，可以轉(zhuǎn)移注意力，比如做一些需要較多注意力的事情，或者投身到大自然中，心情可以明顯好轉(zhuǎn)。

3、善待自己?？梢宰屪约荷莩抟淮?，請(qǐng)自己吃點(diǎn)好的或給自己買件禮物!

4、做白日夢(mèng)。當(dāng)你不開心時(shí)，找個(gè)沒人的地方當(dāng)然最好是安全并自然的。全身放松，心理進(jìn)入冥想，什么開心想什么。在現(xiàn)實(shí)中得不到的在冥想得到了。慢慢地再從冥想回到現(xiàn)實(shí)中，不開心的事就沒那么心煩啦!

5、痛哭一場(chǎng)。痛哭一場(chǎng)后，心理上真的覺得好多了。據(jù)說還可以排出毒素呢!

關(guān)于調(diào)節(jié)心情的方法，不同的人可以根據(jù)自己的情緒的好壞程度選擇不同的調(diào)節(jié)方法。例如有的人喜歡跑步，那就可以通過加大日常跑步的運(yùn)動(dòng)量來緩解緊張不適的情緒等，另外還可以找自己的家人和朋友大吐苦水等，這些方法都能夠快速地緩解不良的情緒。