一天24個鐘頭，我們的睡覺時間就需要8個鐘頭，性命的三分之一的時間我們都會入睡。睡眠質量是我們的身體不可以缺乏的一項生理學活動。造成失眠的要素有很多，絕大多數原因是由于肝脾腎出了問題。順肝、健脾養胃，可以協助大家輕松睡眠質量，防衰老，精神好。那麼，睡眠質量不好的原因有幾種?

喝過多的現磨咖啡，如今許多的上班族工作人員因為壓力非常的大，大白天以便醒神，因此便會挑選很多的喝大量咖啡或是是一些濃茶水這類的，可是這種健康飲品當中都帶有一些造成我們神經興奮的成份，進而便會影響夜里的睡眠質量，因此最好是不必過多的食用這種健康飲品。

入睡以前喜愛吸煙，尤其是有一些男性朋友，在入睡以前一直喜愛來上一根煙草，但實際上煙草里邊所帶有的煙焦油也會對我們的睡眠質量導致很不好的影響，因此男性朋友在晚上入眠以前，最好不必吸煙。

過多的喝酒，乙醇里邊帶有了一種獨特的物質，而這類物質立即便會影響我們睡眠，在大白天的情況下能夠適度的喝酒，可是來到睡覺以前千萬別過多的喝酒，尤其是不要在入睡以前喝很多的酒，更會造成睡眠質量不佳。

精神過多激動或焦慮不安，實際上我們在入睡以前應當全身釋放壓力出來不必太激動，也不必過度緊張，能夠挑選聽一點輕緩舒服音樂或是是看一會兒書這類的，千萬別去看看一些較為猛烈的足球賽事或是是看一些較為振奮人心的影片那般反倒不易入眠。

白天睡覺過多，有的人往往夜里睡眠不佳，通常是因為大白天的情況下睡得過多，而夜里便會在床上反復的睡不著，這實際上便是攪亂了自身的人體生物鐘，才會造成那樣欠佳的不良影響。

入睡以前吃太飽，在睡覺以前晚飯的情況下盡可能不必吃太多的東西或是是晚飯，吃過飯以后一定要適當的活動一下，那樣在睡覺的時候就不容易覺得自身的胃里承擔過重，進而影響我們的睡眠質量。

作息時間沒有規律性，尤其是如今許多的年青人，工作日內工作的情況下沒法，只可以早起早睡，可是來到周六禮拜天的情況下就培養了一天都在床上入睡的習慣性，那樣沒有一個固定不動的作息規律，自然便會影響到后邊的睡眠。

老年癡呆，針對一些中老年而言，有的人睡不著，通常是因為人體層面出現了病癥，例如老年癡呆，假如長期的欠缺睡眠質量，便會讓老人的人的大腦神智不清，進而出現老年癡呆。

奇怪的失眠癥，有關這類癥狀可能很多人都常常據說過，實際上奇怪的失眠癥是一種十分普遍的睡眠障礙癥，尤其是在網絡上的情況下難以入眠，可是大白天的情況下又精神非常的消沉，長此以往還會繼續產生許多負面信息的心態，例如煩躁不安、抑郁癥，乃至有一些人出現自盡的想法。