許多盆友在運動過度，因為體力不支可能會做一些對人體危害的事兒，那都有哪些錯誤行為呢？比如，健身運動完多長時間能夠冼澡？

一般而言，等人體體溫基本恢復(fù)過來，汗水基本揮發(fā)，血液恢復(fù)過來流動性，就可以冼澡了。一般慢跑后歇息20-40分鐘上下再去冼澡較為適合。

洗澡的時候溫度是多少適合？

洗澡水的溫度可應(yīng)時而變，夏季可采用溫水浴。小于人體的溫度，高過皮膚的溫度，即33℃，稱為溫水浴。

夏季，健身運動完畢以后，很多人喜愛在全身出汗的狀況下要涼水淋浴，那樣實際上非常容易著涼感冒，也非常容易生痱子。我們倡導(dǎo)夏天洗溫開水澡，由于溫開水不容易造成皮膚血管收縮，皮脂腺能維持順暢。

不正確事宜

馬上歇息

運動過度人體的血液循環(huán)系統(tǒng)速率會加速，心臟顫動也會加速，這個時候你的人體的每個一部分的肌肉也會被健身運動開，可是假如你馬上終止健身運動，那非常容易導(dǎo)致胸悶氣短、頭昏、胸悶氣短乃至是休克的狀況，因此建議大伙兒做了運動過度做一些簡易的不強烈的小健身運動，待你的心率穩(wěn)定之后再慢下來歇息。

立刻飲水

因為強烈的健身運動，我們的人體會很多的流汗造成身體少水，因此做了運動后都會出現(xiàn)口干的狀況，二這個時候很多人便會很多的飲水和飲品，那樣做是對我們的人體很不太好的，會對我們的胃腸導(dǎo)致承擔(dān)，因此即使口干也不必立刻就飲水，待你的穩(wěn)定之后在開展補水保濕，也不必喝過度涼的水，非常容易導(dǎo)致一些突發(fā)性病癥。

立刻沖澡

做了運動過度，因為很多的大量出汗很多人就想馬上去洗去這種汗水，有的乃至用涼水來沖澡，那樣非常容易對我們的皮膚導(dǎo)致比較嚴(yán)重的損害，由熱突然間轉(zhuǎn)冷會對我們的頭發(fā)毛囊導(dǎo)致危害，造成皮膚出現(xiàn)一片一片的臉上痘痘，并且還非常的癢；都不建議大伙兒馬上用開水沖，由于那樣還會繼續(xù)提升血液的循環(huán)系統(tǒng)量，造成人更為的疲勞，進而出現(xiàn)體力透支的狀況，這一我是真實經(jīng)歷的，因此等大家都歇息好啦之后再去沖一下就沒事了。