臨睡前怕飲水實(shí)際上是怕飲水以后可能非常容易出現(xiàn)小便，有晚上尿頻。其次便是怕第二天醒來(lái)后臉會(huì)水腫。實(shí)際上，要是飲用水適當(dāng)不是需要擔(dān)憂這種問(wèn)題的。水健康頻道建議，睡前喝水有益身心健康，臨睡前有必要飲水，可是不適合多。那麼，睡覺(jué)前喝水會(huì)水腫嗎?

飲用水身心健康謠傳中，睡前喝水會(huì)水腫是散播較廣也最深得人心的。殊不知，這類(lèi)叫法不合理。專(zhuān)家建議，“要是身心健康，就不容易有問(wèn)題。”

有的人早上起來(lái)會(huì)水腫是由于身體素質(zhì)問(wèn)題，無(wú)須過(guò)度擔(dān)憂。水為人體內(nèi)推動(dòng)基礎(chǔ)代謝最重要的物質(zhì)，晚上睡覺(jué)身體仍會(huì)大量出汗，因此臨睡前補(bǔ)充一點(diǎn)水份是有必要的，第二天醒來(lái)時(shí)嘴和咽喉也不會(huì)太干燥?？墒沁m當(dāng)喝，大概100~200ml就可以了。可是不必飲茶，由于茶有有利排尿功效，反倒會(huì)排出來(lái)比喝進(jìn)去大量的水份，導(dǎo)致反實(shí)際效果。此外都不建議喝飲料汽水，由于喝下含糖量健康飲品后人體可能需要大量水份來(lái)新陳代謝，反倒會(huì)更少水哦!

飲用水身心健康——睡前喝水有益處

當(dāng)人睡熟時(shí)，因?yàn)樯眢w水份遺失，導(dǎo)致血液中的水份降低，血液粘稠度會(huì)上升。睡前適度喝幾滴水，能夠降低血液粘稠度，進(jìn)而減少腦血栓風(fēng)險(xiǎn)性。

除此之外，在干躁的秋冬季時(shí)節(jié)，水還能夠滋養(yǎng)呼吸系統(tǒng)，協(xié)助人更強(qiáng)的入眠。

飲用水身心健康——睡前喝水要如何喝

1、臨睡前飲用水身心健康要留意溫度

以100-200ml的30℃-40℃的溫水為宜，那樣既不容易給心臟產(chǎn)生承擔(dān)，又可防止晚間血液粘度過(guò)大而引起心肌梗塞、腦梗等問(wèn)題。

2、臨睡前飲用水身心健康要留意每天喝水量

臨睡前能夠適當(dāng)喝幾滴水，以100-200ml溫水為宜。

飲用水身心健康——睡前喝水不適合多

臨睡前不適合喝過(guò)多水，但能夠略微抿上幾口，尤其是老年人。由于夜里假如一下子喝過(guò)多水，人體趕不及消化吸收，到第二天起來(lái)情況下面部會(huì)出現(xiàn)水腫狀況，讓你看起來(lái)“顯胖”。如果不留意補(bǔ)充水份，另外又有高血壓、動(dòng)脈硬化這種基礎(chǔ)病就非常容易產(chǎn)生腦梗塞、心肌梗塞等血栓性病癥!臨睡前喝一杯水，能夠稀釋液血液粘稠度，降低心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)性風(fēng)險(xiǎn)。針對(duì)糖尿病患者而言，維持一定的水份還有益于控制血糖。