葛根、高麗菜、味增湯、豆腐等之所以都是非常好的豐胸食品，原因在于他們都有自己獨特的營養素，能夠幫助激素分泌。下面小編就來告訴你8種幫助豐胸美胸的優質營養素!

1、大豆異黃酮

大豆異黃酮的化學構造與女性荷爾蒙的雌激素很相似，所以效果也接近。而且雌激素與維持女性魅力有很大的關系。

含有大豆異黃酮的食物：味增湯、醬油、豆奶等

Tips：

2、硼

促進雌激素分泌。大家對硼的印象可能會聯想到防腐劑或半導體，但其實蔬菜或水果也含有硼。而硼的特征就是不耐熱，所以煮熟之后很難攝取。硼可以促使雌激素活性化，并且強化骨骼。與胸部大并沒有直接的效果!其實，以豐胸效果出名的野葛根或硼，都跟讓胸部變大的效果沒有直接關系。這兩種成分都可以促進女性荷爾蒙的雌激素分泌，與豐胸有很大的幫助。

含有硼的食物：高麗菜、生菜、豌豆、四季豆、花椰菜的莖、蘋果、加州李、葡萄干、杏仁、花生等都含有硼的成分。硼的特征是加熱容易流失，怕高溫，所以生吃效果佳。做成沙拉來吃是吸收硼最好的方法，但為了不讓手腳冰冷，可以一邊喝點姜湯等熱食來預防☆

3、蛋白質

身體制造血或肌肉時最不可欠缺的營養素。甚至還能幫助激素分泌。不只有動物性蛋白質，也請多攝取植物性蛋白質來均衡營養。能夠讓女性荷爾蒙的功能更活性化，是對豐胸很重要的營養素。

含有蛋白質的食物：動物性蛋白質肉類、乳制品、起士、魚類;植物性蛋白質豆類、豆腐、納豆、毛豆等

4、胺基酸

可以分解蛋白質的胺基酸，比蛋白質更快吸收。

含有氨基酸的食物：豆腐、鮪魚、綠茶等

5、維他命A

有保護皮膚或黏膜正常運作的機能。用油炒的時候吸收率會更高!不但可以讓胸部更豐滿，胸口的皮膚也會閃亮閃亮哦☆

含有維他命A的食物：起士、紅蘿卜等

6、維他命E

談到過氧化脂質是引起老化的物質，而可以抑制這個物質的維他命E不足，會引起黑斑，血液循環變差。所以不只為了讓胸部更飽滿，保持年輕也要多攝取含有維他命E的食品。

含有維他命E的食物：南瓜、花生等

7、維他命B6

在雌激素(女性荷爾蒙)的代謝中是不可欠缺的營養素。

含有維他命B6的食物：秋刀魚、鮭魚、沙丁魚、香蕉

8、維他命B12

促進食欲，有幫助蛋白質或脂質、醣質代謝的作用。

含有維他命B12的食物：花生、起士、花蛤