山棗仁這類食物吃起來得話還算為比較健脾養胃的，如果是經常會出現食欲減退情況的患者服食這類食物肯定是可以保證緩解的預期效果，但是山棗仁這類食物在吃了以后還可以用以治療失眠的，并且預期效果還是非常好的，可以短時間內就緩解本身的病狀，如果是睡眠不太好得話便會導致本身的精神狀況也愈來愈十分不大好的，因而一定要特別注意的。

棗仁為鼠李科綠植酸棗的干燥健全種子，味甘性平，入心肝二經，是常用中藥，臨床醫學專業具有養肝、寧心、助睡眠的功效。當今藥學研究表明，棗仁含有黃酮類化合物、多糖類苷、三萜、人參皂甙及檸檬酸鈉等各種各樣成分，因此，能夠有效鎮靜助睡眠，對失眠者實際效果顯著。

棗仁主要是依據調節人體五臟六腑氣血的功效來進一步提高睡眠狀況的，且很少導致毒副作用。血不歸脾而睡臥不寧者，宜用棗仁大潤肺胃，則血歸脾而五藏安和，睡臥自寧。此外，非情況嚴重的失眠抑郁癥者都可以嘗試用棗仁來食療，鍥而不舍一段時間都能得到一定的成效。情況嚴重失眠癥狀者最好互相配合藥物治療，那般預期效果才會更好。

研究發現，棗仁主要是影響慢波睡眠的深度睡眠階段，使深度睡眠的平均值時間提升，病發頻率提高，保證治療目的。而普遍的治失眠的藥物苯二氮類是具有鎮靜作用的藥物，不僅副作用多，還易導致耐藥性，不宜久服。因而安全起見，輕度失眠抑郁癥患者無須亂吃安定片來治療失眠，為何不試一下服用中草藥材棗仁，值得信賴。

睡眠不太好會馬上影響到所有人的精神風貌和身體素質，因而如果有失眠的癥狀，理應馬上治療。一般，失眠癥狀不比較嚴重依據食療來治愈是最安全系數的方式。棗仁是治療失眠的神丹妙藥，民俗文化也是有棗仁醫治失眠偏方，有需要的朋友不妨一試。

1、用棗仁、高梁米熬粥，治療神經衰弱導致的失眠預期效果很好，且溫和無副作用，十分適合虛寒體質的人喝。做法簡單，取棗仁小量，生地黃小量，梗米或高梁米偏多，酸棗棗仁、生地黃液煎取汁，入梗米煮粥服食就可以。

2、治虧虛虛煩，不能眠

棗仁二升，甘草50克，知母100克，薏米仁100克，芎窮100克。上五味，以水八升，煮棗仁得六升，納諸藥煮取三升，分溫三服。

3、治骨蒸，糟心不能眠臥

棗仁100克。以水二大盞半，研濾取汁，以米二合煮作粥，候臨熟，入生地黃汁一合，更微煮過，隨時能食。

3、治膽虛睡臥不安，心多驚悸

棗仁50克。炒過令香，搗細羅為散。每服10克，以竹子葉湯調下，隨時可運用。

4、治心臟虧虛，睡臥不寧

棗仁(微炒，去皮)、野山參各50克，辰砂(研細，水飛)25克，乳香(以乳缽坐不銹鋼水槽中研)0.5克。上四味研和停，煉蜜丸如葉片鎖大。每服一粒，熱酒化下，棗湯亦得，空心臨臥服。