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讓立刻大腦蘇醒的八個好辦法

作者:小楊  時間:2014-07-22 15:35:55  來源: 大眾養生網

從睡眠到清醒需要一段時間,即使大腦中掌管睡眠的生理時鐘,也就是下視丘的神經核醒了,但掌管學習、分析等部位的功能卻不一定能在同步清醒。想要擺脫睡后遲鈍的不舒服感,或者一起床就需立即解決問題的人,睡眠專家們給了以下的建議:

1、

不要馬上起床

多躺5分鐘,想一些愉快的事情,讓大腦慢慢回神。

2、

慢慢起床

享受一下東摸摸西摸摸的樂趣,大腦其它功能會隨著漸漸蘇醒。

3、

深呼吸。

先緩緩吸氣、仿佛吸到頭頂,再將所有的氣吐出來,停兩秒鐘再做一次。

4、

喝點水。

讓身體知道新的一天要開始了。

5、

用冷水洗把臉

會讓頭腦清醒一點。

6、

簡單的伸展操

可以放松肌肉、促進血液循環,喚醒身體其它部位。

7、

如果起床后得馬上操作機器或判斷事情

喝杯咖啡,至少能保持2~3小時清醒。

8、

做適量運動。

運動能提高免疫力、恢復交感神經及副交感神經的平衡,也能幫助工作時的清醒。

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