隨著我們生活質量的提高，我們攝入了太多的食物，熱量過高導致我們出現了高血壓，高血壓是我們健康的殺手，所以我們要做好對于高血壓的預防，高血壓和飲食有關系，同時也和肥胖以及年齡有關系，所以很多中老年人一旦肥胖了，就要做好對于高血壓的預防。

在家庭里面我們自己也可以測量血壓的，只要有儀器就可以，但是很多人測血壓沒有一次相同，測血壓經常出現問題，其實測血壓是要有非常正確的方法。

1.被測量者至少安靜休息5分鐘，在測量前30分鐘內禁止吸煙和飲咖啡，排空膀胱。

2.被測量者取坐位，最好坐靠背椅;裸露右上臂，肘部置于與心臟同一水平。若疑有外周血管病，首次就診時應測雙臂血壓。特殊情況下測量血壓時可以取臥位或站立位;老人、糖尿病人及常出現體位性低血壓情況者，應測立位血壓。立位血壓測量應在臥位改為站立位2分鐘后。不論被測者體位如何，血壓計應放在心臟水平。

3.使用大小合適的袖帶，袖帶內氣囊至少應包裹80%上臂，大多數人的臂圍25～35cm，宜使用寬13～15cm、長30～35cm規(guī)格的氣囊袖帶，肥胖者或臂圍大者應使用大規(guī)格袖帶，兒童用較小袖帶。

4.將袖帶緊貼縛在被測者上臂，袖帶下緣應在肘彎上2.5cm。將聽診器的探頭置于肘窩肱動脈處。

5.最好選擇符合計量標準的水銀柱式血壓計進行測量。若使用機械式血壓表或符合國際標準(BHS和AAMI)的電子血壓計，需與水銀柱式血壓計同時測值校正。

6.測量時快速充氣，氣囊內壓力應達到橈動脈搏動消失并再升高30mmHg(4.0kPa)，然后以恒定速率(2～6mmHg/秒)緩慢放氣。心率較慢時放氣速率也較慢。獲取舒張壓讀數后快速放氣至零。

7.在放氣過程中仔細聽取柯氏音，觀察柯氏音第Ⅰ時相與第Ⅴ時相水銀柱凸面的垂直高度。收縮壓讀數取柯氏音第Ⅰ時相，舒張壓讀數取柯氏音第Ⅴ時相(消失音)。兒童、妊娠婦女、嚴重貧血、主動脈瓣關閉不全或柯氏音不消失者，以柯氏音第Ⅳ時相(變音)定為舒張壓。

8.血壓單位用毫米汞柱(mmHg)。毫米汞柱與千帕斯卡(kPa)的換算關系，1mmHg=0.133kPa。

9.應相隔2分鐘重復測量，取2次讀數的平均值記錄。如果2次測量的收縮壓或舒張壓讀數相差>5mmHg，則相隔2分鐘后再次測量，然后取3次讀數的平均值。

上文我們介紹了隨著我們生活質量的提高，我們攝入食物的熱量過高導致我們出現了高血壓，中老年朋友非常需要做好對于高血壓的預防，可以自己在加重測血壓，但是要有正確的方法才行，上文詳細介紹了測血壓的方法。