很多女性都喜歡補血，因為氣血好，不用化妝臉色都會紅潤動人。對于補血的一些說法中，是否存在著一些錯誤的理論，這個大概就不是很多人知道了。今天為大家破出一些關于補血的錯誤傳言，并告訴大家如何正確補血。

傳言1：貧血好轉得停服鐵劑

貧血者按照醫生的指示服用鐵劑，一旦貧血情況好轉或者穩定，便立即停止服用，這是錯誤的。因為這樣做很可能會導致貧血的再次發生。正確的做法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，等到貧血癥狀穩定后，再繼續服用6到8周，以使身體儲存足夠的鐵。

傳言2：紅糖補血能代替貧血治療

民間一直流行紅糖水補血的說法，女性在月經期或者生產過后，都經常會喝紅糖水來補血。但專家卻指出，紅糖水并不能補血。

專家說，紅糖并不存在人們經常說的那種“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出宮腔內淤血，促進子宮康復”等神奇療效，實際上紅糖并沒有補血的有效成分，相反，如果紅糖提純不夠，里面還可能會有雜質。

傳言3：補血保健品能代替貧血治療

貧血確切的來說是-種癥狀，而不是疾病。治療的時候必須首先要明確是缺鐵性貧血。市面上出售的各種補血保健品，雖然都含有一定量的鐵質，對缺鐵性貧血也只能作為輔助治療，因為含鐵量比較低，是不能代替正規的補鐵措施的。

傳言4：蔬菜水果無益補鐵

很多人都不知道多吃蔬菜、水果也可以補鐵。蔬菜水果中含有豐富的維生素C、檸檬酸和蘋果酸，這些物質可以和鐵形成絡合物，幫助鐵在腸道中溶解，利于人體對鐵的吸收。

傳言5：咖啡與茶多喝無妨

女性如果過量嗜飲咖啡和茶，就有可能導致缺鐵性貧血。這是由于茶葉中的鞣酸以及咖啡中的多酚類物質可以和鐵生成難以溶解的鹽類，從而妨礙鐵質的吸收。所以，女性喝咖啡和茶一定要控制好量，一天不要超過兩杯。

傳言6：多吃肉對身體不好

有些人會被一些廣告中宣傳的肉食損害健康所誤導，只知道植物性食品的保健功效，卻忽視了動物性食品的攝入，這實在是很不明智的。

事實上，動物性食物不僅含有豐富的鐵質，吸收率也可以達到25%。反而植物性食品中的鐵會被食物中的植酸鹽、草酸鹽等消耗，導致吸收率很低，只有3%左右。所以，經常不吃肉的話就容易出現缺鐵性貧血，日常的飲食中，肉類與蔬果都應該合理攝取。

了解這些補血的誤區可以幫助我們更好的掌握補血的知識，及時對錯誤的做法作出改善，有助于身體盡快恢復健康。