在立秋后，天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼，這個(gè)時(shí)候?qū)ψ陨淼囊路x擇就要進(jìn)行注意，對(duì)一些太薄的服飾都是要減少選擇，否則對(duì)身體也是會(huì)有一些影響的，而且立秋后早晚的氣候要冷些，這個(gè)時(shí)候要多穿點(diǎn)，那立秋后飲食上也是要合理安排，對(duì)一些涼性食物也是要減少選擇，對(duì)立秋養(yǎng)生須知事項(xiàng)都有什么呢?

很多人對(duì)立秋養(yǎng)生須知事項(xiàng)并不是很清楚，這就需要在立秋前對(duì)這樣的問題進(jìn)行一些了解，使得在做的時(shí)候，都是可以知道該如何做最佳，對(duì)身體不會(huì)有任何的影響。

立秋養(yǎng)生須知

事項(xiàng)

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1、宜祛暑滋陰

立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

考慮到天氣還可能會(huì)依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

2、調(diào)理脾胃

實(shí)際上立秋后很長(zhǎng)一段時(shí)間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。再經(jīng)過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。

脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點(diǎn)健康和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如芡實(shí)、山藥等。

經(jīng)過一個(gè)夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時(shí)，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。

以上就是對(duì)立秋養(yǎng)生須知事項(xiàng)詳細(xì)介紹，在立秋的時(shí)候，都是要按照以上進(jìn)行做，不過在立秋的時(shí)候，也是要注意自身身體情況，這個(gè)時(shí)候以為氣溫的原因，有很多體質(zhì)不好的人群，很容易患有一些疾病，因此在出現(xiàn)身體不適的時(shí)候，需要立即進(jìn)行身體檢查。